Метод быстро уснуть

А я предпочитаю расслабление по Fiery. Проще некуда.

Моментально вырубает если слушать занудные лекции по какой-нибудь дискретной алгебре ))

Метод интересный. Для тех, кто понял - двойной даже. Но есть и другие методы, оказывающее влияние на подсознание, позволяя ему отключаться. Например, представлять картинки и начинать приближать-удалять их. Можно также попробовать закатить глаза вверх и так пролежать, пока не потянет в сон. Методов много.

Не знаю у кого как, а я отключаю вд, лежа на спине расслабляю все тело, обездвиживая его при этом полностью, слушаю медитативную музыку, после всплывают разные картинки, очень реалистичные и жутко тянет спать.

Методов как быстро уснуть много, я замечательно засыпаю под какой нибудь занудный фильм, медитативную музыку или банальные новости. Но их я в принципе смотреть не люблю. Могу уснуть даже когда не надо. Действуют как колыбельная для младенца.

В теплую, расслабляющую ванну перед сном, успокаивающую музыку, книгу и через 10 минут вас нет)
Или когда легли начинаете что-то придумывать(история какую-нибудь, без разницы с вашим участием или просто с придуманными персонажами. Но всё же если с вами, то эффективней) себе её представляете и она плавно переходит в сон)
Приятных сновидений)

А есть люди, которые совсем не спят или всего до 2 часов в сутки постоянно ? Зачем нужен сон ? ( Я сплю как все. Но приходилось и в ночную смену работать какой-то период)

Сон нужен что бы набраться сил на день и необходим для обработки мозгом полученной за день информации.
Было у меня два раза когда спала по з часа в день и так где-то месяц- полтора, однажды вообще не спала 3 дня подряд, но это уже насилие для моего организма было...

Help_ME пишет:

А есть люди, которые совсем не спят или всего до 2 часов в сутки постоянно ? Зачем нужен сон ?

Странный вопрос. Отдыхать организм ведь как-то должен. Есть люди, которые не спят больше недели от нечего делать, истощая организм, кажется в книге рекордов Гиннеса такой случай упоминался. А есть те, кто по какой-либо болезни не спят долгое время, в любом случае ничем хорошим это не заканчивается.

Help_ME пишет:

А есть люди, которые совсем не спят или всего до 2 часов в сутки постоянно ? Зачем нужен сон ? ( Я сплю как все. Но приходилось и в ночную смену работать какой-то период)

Это биоритмы всего-навсего. Не смертельно вот так спать, но ни до чего хорошего это не доведет.
Мне тоже доводилось работать сутками. Бывало даже так, что после суточной смены были дела, приходилось вместо того, чтобы отсыпаться ехать на весь день. Так поспишь максимум два часа в автобусе/маршрутке, весь день на ногах, а потом еще и в ночь работать... И после пары таких вот режимов чувствуешь себя каким-то ходячим овощем... Было даже дело, как заснул стоя, даже ни к чему не прислоняясь.
В общем, лучше всего спать не меньше 5 часов в сутки, и поменьше жрать энергетиков и кофе. Будет в сто раз легче.

ИоN пишет:

Если "вот-уже-пол-часа" ворочаетесь в постели, существует такой метод:

Наполняетесь внутри водой, вода должна заполнить все энергетическое тело. Движем внутри воду медленно, подобно волнам, влево-вправо. Наступает ощущение релаксации, сердце начинает биться медленнее, мысли уходят. После этого прекращаем нарошно двигать воду внутри, пускай движется сама как ей хочется. И, ву-а-ля - сон .

Возможно у вас есть свои методики, делитесь .

Перед сном раза 2 дегустировала ваш метод. Сразу стало тепло, хорошо и спокойно. Хороший метод.

Сделать ОВД и потерять концентрацию - сон обеспечен)

Я высчитал суточный биритм свой, он у меня равен примерно 2 часам 12 минутам, по синусоиде перед пиком упадка сил (минут за 15) ложусь спать, если поймал ритм верно и лег, например, в 11 вечера, то в пять с копейками без будильника просыпаюсь и за работу\учебу. Еще, что бы сон смотрил за 2 часа до предполагаемого сна перестаю пить черный чай, (кофе пью очень редко), помогает. В свое время провел несколько дней без чая вообще, на воде, был в разы спокойнее чем обычно, спал соответственно гораздо крепче.

а просто замедлить дыхание и сердцебиение до уровня спящего никто не пробовал?;-) лично меня вырубает за считаные секунды:-)

Ариман пишет:

...замедлить дыхание и сердцебиение до уровня спящего...

Хороший способ, должен работать. Хотя, лично я предпочитаю засыпать, как все "обычные" люди, - лечь и погружаться в сон...

Ravencrow пишет:

...лично я предпочитаю засыпать, как все "обычные" люди, - лечь и погружаться в сон...

ну погружаться в сон можно по разному:-) для меня это замедление процесов в организме:-) правда по идее так и в кому можно провалиться, с такими крайностями я еще не эксперементировал правда:-)

Недавно узнала быстрый способ засыпания, основанный на физиологии. Нужно сделать три глубоких вдоха полными легкими, затем дышишь спокойно. Тело перенасыщается кислородом, голова кружится и засыпаешь в течение минуты, при этом, конечно надо отключить ВД.

Минимум за три часа до сна выключить ближайшие к вам электроприборы и заняться чем-нибудь, что не связано с электричеством (хорошенько помедитировать, посмотреть на звёзды, если их видно, или прогуляться на улице, если есть такая возможность) - быстро уснёте и по-человечески выспитесь

Можно комнату проветрить, чтобы было прохладно (так, чтобы не стало слишком холодно, но была хоть какая-то свежесть)

У каждого свои причины, из за которых не может заснуть.От того каждому свой метод нужен.

Но конечно же, самый лучшие метод, это метод - сознательное усыпление.Берешь и усыпаешь себя, если можешь))

Прогулка на свежем воздухе, горячая ванна и почитать ещё книгу- обычно хорошо помогает

Или кино посмотреть перед сном)

"Сон у каждого глубоким должен быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на спину, нужно вытянуться, нужно расслабить всё тело. А потом нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко."
В.Суворов "Аквариум"

Пробовал эту методику. На спине все равно уснуть не могу.

Делай тоже самое в удобном положении - растянулся, расслабил тело, закатил глаза.

Я обычно расслабляю все тело постепенно,представляя что оно наливается чем то)