Метод быстро уснуть

Сплю очень мало, но несколько раз в сутки, чтоб избежать снов. Очень помогает мне и моему брату метод черного или белого экрана. Раньше представлял белый экран, он как будто мерцает и быстро очень засыпаешь. сейчас только черный получается почему-то.

Я люблю бессонницу: столько времени для того, чтобы подумать/почитать/сочинить что-нибудь, не говоря уже об упражнениях типа визуализации и расслабления, да и восприятие какое-то интересное в сонном состоянии
Поделиться могу только обычными методиками:
Перед сном прогнуться, повисеть на турнике, растянуть, расслабить мышцы.
Можно перед сном медленно засунуть полностью руки в холодную воду, через минуту вытащить, не вытирать.
Книги/классическая музыка как само собой разумеющиеся, особенно произведения финского композитора Яна Сибелиуса.

обычно перед сном ноги в холодную воду суют. кровь начинает двигаться быстрее и может показаться что наоборот не захочешь спать но нет. спать будите крепче и спокойнее.
я обычно применяла такой способ и помогает
и когда лежишь закрываешь глаза начинаешь представлять себя в кровати в полной темноте и крутить себя. когда происходит эффект кручения то твое сознание погружается в сон, главное не зацикливаться на кручении а просто расслабиться и наблюдать.

Спите по 7-6-5 часов в день, кто сколько выдержит), организм постепернно привыкает, не будет вопросов как заснуть) Наоборот возникнут вопросы как избавиться от чувства когда хочется спать.

7 6 и 5 часов я так каждый день сплю и на бодряках весь день

искусственное прерывание сна или сокращение общего времени сна не решает проблемы засыпания никак. Просто создает стресс, в котором через время тупо спать будет хотеться при любом расслаблении.
Такие практики могут и должны применяться только при наличии опыта или опытного наставника.
Для качественного засыпания же и собственно сна, советую аутогипноз. На освоение уйдет 1-3 недели, кому как дается. А опыт и польза на всю жизнь будет.

Thunderwolf пишет:

Для качественного засыпания же и собственно сна, советую аутогипноз. На освоение уйдет 1-3 недели, кому как дается. А опыт и польза на всю жизнь будет.

Отличный совет. Мой плюсик вам. У самой после "ночных практик" частенько ритм сбивался, аутогипноз отлично помогает.

А главное, что со временем само понятие проблем со сном исчезает. Можешь спать когда тебе нужно, где нужно и как нужно.

Описать подробно технику аутогипноза видимо никто не в состоянии)

позволю себе не согласиться. Об этом написано ну тысяч так ... книг на десятках языков. Всё просто и доступно.

Armistatta, учитывая свойственный Вам цинизм (ничего личного, просто факт. Причем полезный на таких форумах.), спешу добавить.
Хорошее описание техники автогипноза со всеми нюансами за пару минут не дашь. Да и форум другому посвящен. Советую просто почитать специальную литературу, она для того и есть.

Позволю не согласиться, за пару минут можно дать любую технику, все зависит от того сможет ли дать тот кто знает. Вы ведь не можете ничего рассказать про гипноз, лишь предположения и то что где то это написано, поверьте ценность советов почитать книгу стремится к нулю, когда человек сам не может рассказать то как у него это работает и что нужно для этого делать. Таких советов (сходить кудато подальше) я за свою жизнь слышал сотни и уже понял, что в глазах дающего такие советы путота и недопонимание...

Цитата :

Не в названий дело. А в том, что кто-то практикует и растет, а кто-то тупо трепется не имея никакого опыта.

Да согласен с вашими словами)
Ничего личного, слушаю рок, он делает меня весьма агрессивным)

поскольку не являюсь практиком гипнологом, советую читать тех, кто вернее меня даст объяснение. Банально
А для изложения моей практики и ее понимания нужно часа полтора. Экономлю нервные клетки ) а вы вот зря ехидничаете, действительно хватает достойных книг мировых авторов.

Похоже на совет почитать Карла Маркса Капитал перед сном, будет такой же эффект)

Armistatta пишет:

Похоже на совет почитать Карла Маркса Капитал перед сном, будет такой же эффект)

Тогда такой совет прочитайте хотя бы Генриха Шульца, его технику Аутогенной тренировки, хотя бы классический вариант. И если вы сможете выложить его в этой теме быстро за пару минут)))), доступно и в двух строках (не общее описание) а именно технику мы все дружно поставим вам по огромному плюсу за проделанную вами работу . Может вы блеснете своими знаниями, а то единственное что мы видим что вы умеете это оспаривать чужое мнение и ерничать.

не знаю, вечером после практик и мантр, подышиш на чакры, луч потренищ и все...как то незаметно уходим в сон)

Mr.EyE пишет:

не знаю, вечером после практик и мантр, подышиш на чакры, луч потренищ и все...как то незаметно уходим в сон)

Согласна), ну так это ж вечером, а когда несколько ночей подряд работаешь, потом утром отключаешься и просыпаешься ближе к вечеру абсолютно разбитым и пытаешься вернутся в нормальный ритм? Не всегда получается просто незаметно уйти в сон)))).

Книжки пишут чтобы их продавать...Книга должна быть листов 200 в среднем, поэтому туда льют кучу воды. Если это не художественная литература, то там 99% воды, а суть можно и в 2х строчках описать.

Gorgona пишет:

Цитата :

Согласна), ну так это ж вечером, а когда несколько ночей подряд работаешь, потом утром отключаешься и просыпаешься ближе к вечеру абсолютно разбитым и пытаешься вернутся в нормальный ритм? Не всегда получается просто незаметно уйти в сон)))).

Обычно в течение 2-х дней организм сам возвращается на круги своя)

Armistatta пишет:

Книжки пишут чтобы их продавать...Книга должна быть листов 200 в среднем, поэтому туда льют кучу воды. Если это не художественная литература, то там 99% воды, а суть можно и в 2х строчках описать.

Я вам не про книжки а про научные труды доктора Шульца написала))), если бы вы не поленились и ознакомились суть вашего вопроса исчезла бы в корне, а так как вы не знаете что обсуждаете, то и обсуждать нечего. В 2 строчках многоуровневую методику разве что идиот опишет. А много воды это вы льете))) все бла бла бла)). И изъясняйтесь точно что вам нужно ; суть в двух строчках или как писали выше "Описать подробно технику аутогипноза видимо никто не в состоянии)", не нужно переобуваться на ходу! Кажется про подробно это ваши слова?

Mr.EyE пишет:

Gorgona пишет:

Цитата :

Согласна), ну так это ж вечером, а когда несколько ночей подряд работаешь, потом утром отключаешься и просыпаешься ближе к вечеру абсолютно разбитым и пытаешься вернутся в нормальный ритм? Не всегда получается просто незаметно уйти в сон)))).

Обычно в течение 2-х дней организм сам возвращается на круги своя)

Да возвращается, но это при условии что сон нарушался однократно. А если так частенько приходится работать организм просто не успевает приходить в себя, приходится ему помогать).

ну я в этом вопросе скорее некомпетентен, ибо крайне не часто бываю в данном состоянии) хотя..если бы такая проблема для меня существовала, непременно начал бы искать выход)

Самая простая техника аутогипноза это повторять перед сном расслабившись и отключив назойливые посторонние мысли "я сейчас засну", а лучше не повторять, а намереваться заснуть без слов.
Это собственно и весь гипноз. Состояние, ресурс и намернеие. Все.

А вы предлагаете мне прочитать многотомные труды чтобы это понять?)) Ну да это так сложно описать методику... Конешно, давайте посвятим этому месяц переписки и так и не к чему не прейдем, зато какими мы будем выглядеть умными, сколько советов прочитать книжки надаем)) Потом придумаем целый ритуал аутогипноза, чтобы еще сильнее запутать простые вещи.

Знаете сколько книг написано про медитацию, сколько томов воды... Многие до сих пор не понимают что это и зачем нужна, а пвтаются читать все новые и новые книги. Суть медитации это 4 слова, просто 4 слова, но раз уж так повелось на этом форуме я их не скажу) Могу посоветовать пару книг эсли кто хочет узнать)

я вот не понимаю, чем обычные мантры не помогают, туже Гайатри раз 216 почитайте нараспев да подольше, думаю от нее одной сморит в сон) хотя мб есть и специальные мантры-снотворные)

Соседи сойдут с ума) Скажут сосед совсем двинулся)))