Гимнастика Гермеса.

Гимнастика «Гермеса» (версия 1)

Гимнастика «Гермеса» представляет комплекс упражнений по накачке организма человека эфирной (космической) энергией. Выполнение комплекса упражнений равноценно по набору энергии одному месяцу практических занятий по системе Хатха-йога.

Кроме того, упражнения «Гермеса» позволяют провести зарядку сразу тремя видами первичной эфирной энергии: газообразной, жидкой, твердой.

Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую шубу, резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как:

* повышенная активность солнца;
* перепады давления;
* низкие температуры.

Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как например, астма, гипертония, склероз и т. д.

Срок выздоровления сокращается в 3—4 раза по сравнению с обычными способами лечения.

Появляется сопротивляемость организма к заболеваниям и физическая выносливость.

На восстановление сил и отдыха становится достаточным 3—4 часа.

За счет сбалансированности поступления и расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела.

Кроме того, в результате большого запаса энергии организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие с пищей и питьем.

В принципе выполняющий систему упражнений «Гермеса» не должен болеть вообще или в редчайших случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию, некоторые люди уже через 5—7 месяцев систематических занятий:

* начинают видеть энергетические поля другого человека;
* осваивают лечение «магнетизмом»;
* овладевают способностью предугадывать действия людей.

Заниматься гимнастикой «Гермеса» можно в возрасте от 23 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторым наиболее одаренным и подготовленным людям через год систематических занятий удается довести «импульс» до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.

Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением мышечной системы делается короткий, резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском воздуха в сами легкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно совпадать с ритмикой дыхания. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно так, как выдох «ха» у йогов.

Упражнение по равномерному распределению энергии в теле выполняется плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. В этом случае такой ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания. Ранее занимающиеся йогой и подготовленные физиологически и психологически к приему больших объемов энергии, к занятиям могут переходить сразу, без предварительной подготовки.

В меню исключить свинину, ограничить жирное мясо, сливочное масло, но в обед обязательно съесть небольшой кусочек мяса. На второй год занятий можно есть все, даже свинину.
Комплекс упражнений по набору энергии

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма человека энергией и в этом плане имеет то же значение, что и упражнения, даваемые в хатха-йоге по поглощению «праны», но значительно эффективнее.

Комплекс состоит из:

* серии упражнений по подготовке организма к приему энергии;
* набору энергии;
* распределению энергии по телу и ее стабилизации.

Перед началом выполнения комплекса упражнений необходимо вывести организм из сна, разбудить его и подготовить к поглощению энергии. В этих целях выполняется бег трусцой.

Начинают с 5 мин и каждый месяц продолжительность бега увеличивается на 5 мин. Максимальная продолжительность бега 20 мин:

1 месяц - 5 мин;
2 месяц - 10 мин;
3 месяц - 15 мин;
4 месяц - 20 мин.

В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин бега на месте.

Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме в зависимости от подготовленности и степени, закаленности организма. Силовые упражнения по набору энергии имеют ряд специфических особенностей. Они построены на ритмичном чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы тела. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с возможной наибольшей быстротой, почти мгновенно. В то же время одновременно делается резкий, короткий и поверхностный вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке. При этом в легкие пропускается минимальное количество воздуха.

В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное.

Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет 4 сек. каждого, и лишь через год регулярных занятий можно увеличить до 6 сек.

Упражнения выполняют максимально обнаженным, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное.

Формула дыхания 4 сек.—4 сек.—4 сек, выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания. Стабилизация энергии в теле достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 мин каждый, контрастность душа постепенно нарастает и после 3 месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной. Общая продолжительность времени удваивается.

Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

1—3 месяц — холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин;
4 месяц и далее—холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин, холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин.
Комплекс упражнений по набору энергии выполняется 2 раза в день:
утром и вечером перед сном, но вечером без разминки.

Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограниченным потреблением мяса и особенно свинины. Объем выпиваемой воды (во всех видах) в течение суток должен составлять до 2,5—3 литров.

Последний прием пищи не позднее 19—20 часов вечера. Особенность питания легкий ранний завтрак, принимаемый сразу же после утренней гимнастики. Состоит он из 1 стакана размоченной в воде гречки, пшеницы, овса или их производных — продела, овсянки и овсяные хлопья «Геркулес». В раствор добавляется две черносливины (можно курагу или любой другой сухо фрукт) и 1 чайная ложка меда.

Раствор приготовляется следующим образом:

0,5 стакана зерна тщательно промывается и заливается с вечера теплой кипяченой водой (можно сырой);
овсяные хлопья (0,5 стакана) замачиваются за полчаса до приема, а толокно (полстакана)— перед самым потреблением. В конце завтрака выпить стакан горячей кипяченой воды с одной чанной ложкой меда и съесть одно яблоко (хурму или что-либо из фруктов).
Не рекомендуется есть продукты, содержащие большое количество кислоты—лимон, клюква.
Легкий ранний завтрак призван обеспечить очистку организма от зашлакованности, в результате чего отпадает необходимость в периодическом голодании.
Следующий прием пищи производится не ранее чем через 4—5 часов.
Второй завтрак - преимущественно вегетарианский, можно есть овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, птицу, соки, воду, нельзя пить чаи и кофе.

В обед можно есть практически все, обязательно съесть кусочек вареного мяса, желательно избегать жирного мяса и по возможности свинину. В конце дня вегетарианский ужин. Данного режима питания необходимо придерживаться в течение 1 года. Через год организм автоматически будет регулировать поступление химической энергии в необходимом количестве, инстинктивно определять режим питания и выбор продуктов. Образуется четкий рефлекс сытости.

В результате точного регулирования энергетического баланса, организм может длительное время (сутки и более) не принимать пищу без вреда для организма. С этого времени отпадает необходимость в каком-либо специальном виде питания.

Пример сложившегося режима дня:

* 6-00 — гимнастика по набору энергии;
* 6-30 — первый легкий завтрак;
* 11-00 - 11-30 — второй вегетарианский завтрак;
* 14-00 - 15-00 — обед;
* 19-00 - 20-00 — вегетарианский ужин;
* 23-00 - гимнастика по набору энергии;
* 24-00 - 6-00 — сон.

Продолжительность сна зависит от величины аккумулированной энергии. С увеличением запаса энергии продолжительность сна уменьшается с 8 до 3—4 часов.

Набор энергии и переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно. Резкое изменение сложившегося ритма жизни, питания и энергетического баланса может отрицательно повлиять на состояние здоровья. Нарушение сна, нервное перевозбуждение и потеря веса, являются показателями перенапряжения организма.

Необходимо тщательно следить за самочувствием и вовремя снижать нагрузки. Вначале можно делать упражнения только по утрам и в привычное время, сократить интервалы с 4 сек. до 2 сек, вечером упражнения выполнять за час-полтора до сна. При необходимости усилить питание при приеме второго завтрака и обеда.
Силовые упражнения по набору энергии

Первое упражнение «Крест»
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, вытянутые руки раскладываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину. Запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания—4' сек.
3. Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "О". В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены..

Второе упражнение «Топор»
1. Ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки свисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Пальцы рук мгновенно сцепляются в замок. Резкий короткий вдох, одновременно распрямляется спина, руки через правую сторону, как взмах топором, закидываются за голову. Тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова, все мышцы напрягаются до предела. Принятая позиция выдерживается на задержке дыхания 4 сек.
3. Резкий выдох через рот, стремительный переход поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Вслед за этим полное расслабление в течение 4 сек, дыхание свободное.
Упражнение повторить 4 раза: 2 раза через правую сторону и 2 раза через левую.

Третье упражнение «Дискобол»
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.
2. Резкий короткий вдох; одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука выбрасывается вперед, левая отводится назад, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Голова поворачивается по ходу движения, принимается поза человека, замершего во время броска диска. Все мышцы напряжены до предела, ноги от пола не отрывать. Принятая позиция выдерживается на задержке после вдоха 4 сек.
3. Резкий выдох через рот и переход в исходное положение. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Затем полное расслабление в течение 4 сек. Дыхание свободное. Упражнение повторить 4 раза, 2 раза бросок правой рукой, два раза левой.
Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле

Первое упражнение
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой, ладони сведены вместе.
2. Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания в позе - 4 сек
3. Выдох через рот в течение 4 сек, и одновременно возвращение рук в исходную позицию. Тело расслаблено, дыхание свободное . Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение повторить 4 раза.

Второе упражнение
1. Ноги слегка расставлены, тело согнуто вперед, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые.
2. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек
3. Выдох на 4 сек, ртом, плавно со звуком "Хо" и плавное возвращение в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное . Задержка в позе - 4 сек. Упражнение повторить 4 раза.

Третье упражнение
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны на высоте плеч.
2. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено. Задержка дыхания в позе - 4 сек.
3. Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное. Упражнение повторить 4 раза, два в правую и два в левую стороны.

Четвертое упражнение
1. Лечь на спину, сложенные ладони положить под затылок.
2. Вдох на 4 сек, одновременно ноги поднимаются перпендикулярно полу. Задержка дыхания на 4 сек, и в это время производится два вращательных движения. Всё тело напряжено.
3. Выдох на 4 сек ртом, плавно, со звуком "Хо" и плавное возвращение ног во время выдоха в исходное положение. Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное. Упражнение повторить 4 раза, два раза с вращением ног в. правую сторону и два раза—в левую.
Гимнастика Гермеса (версия 2)

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в "Хатха-йоге" по поглощению праны. Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу.

Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.

Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру "А-О-УМ" - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем.

Можно использовать и любую другую методику сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное.

Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки.

Выполнение комплекса упражнений равноценно одному месяцу практических упражнений по системе "Хатха-йоги". Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую "шубу", резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др. Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость.

Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни.

Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек.

Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии. Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы.

Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.

Гимнастика состоит из двух этапов. На 1-м выполняется 3 силовых упражнения по приёму энергии. На 2-м этапе выполняются 4 эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях (смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц).

Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза.
ЭНЕРГИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

УПРАЖНЕНИЕ "КРЕСТ"
Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "О". В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены.
Дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.

УПРАЖНЕНИЕ "ТОПОР"
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек. Дыхание свободное.
Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза - через левую.

УПРАЖНЕНИЕ "ДИСКБОЛ"
Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.
2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой.
ЭЛАСТИЧНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ

I
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе.
Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком "Хо" с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение.
Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе - 4 сек.

II
Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.

III
Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо" при возвращении в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело свободное, расслабленное.

IV
Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком.
Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.
Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком "Хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение.
Задержка в позе - 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное.
2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.
Напоминание

НАПОМИНАНИЕ: Напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно. Упражнения не должны приносить усталость. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки.

Естественно на полный желудок комплекс не выполняется. В начале после первых занятий может наблюдаться сильное возбуждение и очень высокий тонус, в результате чего абсолютно не хочется спать и при этом не чувствуешь усталости - не беспокойтесь, как только организм привыкнет к постоянно увеличивающемуся уровню энергии, сон станет крепким и здоровым.

Если вы не занимались до этого концентрацией внимания и плохо контролируете своё эмоциональное состояние, то необходимо срочно восполнить этот пробел, так как с момента начала занятий ваши слова и мысли приобретут реальную силу, и во время злости вы будете причинять людям колоссальный вред.

Предупредительные комментарии с мед. сайта:

"В данном комплексе травматическое упражнение для начинающих является первое (крест). Дело в том ,что в повседневной жизни обычный человек редко прогибается назад. Межпозвонковые диски и связки связанные с этим движением слабо развиты. В момент выполнения этого упражнения нагрузка на эти места резко возрастает , а в момент выпрямления нагрузка увеличивается в 3-5 раз. Так что не подготовленному человеку получить смещение диска или ущемление нерва очень просто."( я сам прошёл через это)

Что бы этого избежать травм, амплитуду прогиба нужно увеличивать постепенно.

Сначала прогибаемся на 1\4 от максимально возможного. Через неделю прибавляем 1\4 и т.д. Так что через месяц мы выходим на максимальную амплитуду прогиба без травм. А если человек уже получил аналогичную травму, и не хочется приостанавливать практику, то лучше это упражнение выполнять на прямой спине до исчезновения боли, далее по этой схеме.
Обязательные рекомендации.

Перед началом примите трехкратный контрастный душ. Тёплый-холодный, горячий-холодный, максимально горячий-продолжительный холодный (от 1-й до 3-х мин.). Слегка подсушите голову, что- бы не капало. Тело не вытирать. 10-15 мин. подготовительные дыхательные упражнения. Первое время вторую часть гимнастики нужно выполнять без напряжений (1-й уровень сложности). После гимнастики обязательно 15-20 мин. медитации.

Сама статья, описывающая Гимнастику Гермеса – результат длительных практических исследований и испытаний. Экспериментов на людях проводилось значительное количество, это позволило с высокой степенью достоверности выработать работоспособную технику. Моя группа занимается именно «взломом» различного рода источников информации, в том числе и магических техник и их дальнейшей адаптацией к личному использованию или требованиям Заказчика. На технике ГГ обнаружено 4 уровня защиты:

1. Физическое развитие. Я много общался с теми, кто интересуется Магией и достиг каких то серьезных результатов. Пока не видел ни одного со слаборазвитым физическим телом. Любой из них среднего человека разорвет голыми руками, причем в буквальном смысле. Для чего нужно развитое физическое тело – при нормальной магической работе происходит взаимодействие со значительными потоками энергии, которые при любом раскладе так или иначе влияют на состояние физического тела. В случае недостаточной готовности физического тела кандидата к магической работе результат его участия на ритуале обычно крайне плачевный. Это есть первый этап отбора – по состоянию физического тела. Сами нормативы обычные – адепт при наличии должного рвения и усидчивости сдает их после года тренировок 3 раза в неделю, прием в нашу группу кандидатов с меньшим уровнем физической подготовки я вообще не рассматриваю.
2. Взаимодействие с внешней средой. Необходимо открытие самого механизма получения энергии из внешней среды, без него техника не рабочая, взаимодействие с внешним Миром не наступает, и энергия из вне поступать не будет. «Взламывается» максимально просто указанным в статье способом, для «взлома» необходимо обладать развитым физическим телом и в дополнению - Волей. Таким образом производится второй этап отбора кандидатов, убираются слабовольные и просто интересующиеся, либо результат практики – одно из проявлений шизофрении, находящийся только у Вас в голове.
3. Непосредственное взаимодействие с энергией окружающего пространства. Пройдя два первых порога кандидат начинает реально взаимодействовать с энергией окружающей среды и понимает, что в 99% он есть обычный городской житель, энергии для «закачки» в себя любимого в условиях квартиры совсем нет, механизм работает и все к приему энергии готово, а ее нет вокруг. Начинается активный поиск и захват источников энергии в пределах досягаемости, определяется ее степени концентрации, доступности и «усвояемости». Обнаженный в лесу, это одна из первых точек максимума концентрации энергии, которую можно использовать и которую сразу находят после прохождения первых двух порогов. О различных температурных колебаниях – нормально выполняется ГГ при температуре минус 24 (в нашей местности ниже столбик термометра не опускается) без каких либо отрицательных последствий. На данном пороге – происходит «вписывание» исполнителя в процессы окружающего Мира, кандидат начинает отслеживать положение планет на момент исполнения, состояние окружающей среды, анализировать как в целом он «вписан» в общие процессы и что можно делать в какой момент времени, а что может привести к отрицательным последствиям. В случае не прохождения данного порога – кандидат «топчется» на уровне обычной энергетической гимнастики, объем получаемой энергии не растет и Магически делать толком ничего не получиться, т.к взаимодействие внутренних процессов организма слабо увязано с внешними процессами Мира и уровень личной энергии не позволит «запустить» нужные процессы в окружающем Мире.
4. Перестройка себя в соответствии с осознанием своего нового места в Мире и уровнем энергии. Если остановиться в развитии, и не начинать активно работать с Чакрально-Энергетическими Схемами (ЧЭС) и налаживать другой энергообмен с окружающим пространством, адаптируя и перестраивая собственные механизмы, результатом будет нарушение работы ЧЭС ввиду того, что структура обмена остается прежней, а вот количественный объем энергии линейно растет, с увеличением тренированности. В дальнейшем происходит огромная масса неприятностей по нарушению работы физического тела, ведущего кандидата в случае неправильного решения прямиком на ближайшее кладбище. Почему выбрана именно мантра АУМ – спектр ее воздействия на связку Маг-Мир оказалось максимальной из перепробованных методов. Что не указал в статье – Во время ПРАВИЛЬНОГО чтения мантры появиться масса спецэффектов как мы их называем. Ветер со всех сторон, различного рода ауры и прочие интересные вещи. Сама мантра напрямую воздействует на крайне малоизвестный энергетический канал связывающий Анахата и Сахасрара чакру проходящий внутри физического тела человека, приводящий к нужному перераспределению энергии и позволяет в дальнейшем перейти на другой уровень функционирования в Мире, на котором уже начинают частично осознаваться механизмы работы окружающего Мира.

Итого: пороги «запуска» по мере прохождения: Физическое тело - Воля - Интеллект – Осознание. Обычно уже на третьем пороге сущее начинает «трещать» по швам, в виде различно рода аномалий вокруг кандидата – происходят автомобильные аварии, ломается техника, болеют окружающие люди и пр.. явления, по этим признакам прохождение самого порога можно отследить с большой долей достоверности. Механизм явления, описываемый максимально просто дабы не вдаваться в теорию – сущее состоит из набора причинно-следственных связей, и кандидат со своей повышенной энергомассой начинает их просто «ломать».

Вторая часть статьи описывает уже непосредственное взаимодействие с окружающей средой, и дает практические рекомендации по налаживанию энергообмена и убирает большую часть «глюков» находящихся в сознании основной массы нынешнего магического сообщества. Дает определенные сидхи – сильно облегчающие существования в Мире.
Взято отсюда
http://www.okkult.org.ru/stat%27i-1_1

https://www.youtube.com/watch?v=aYTvs-bwK6Q
Я делаю вот по этому ролику наращивая частоту повторений.Единственно наверно это то что тело надо сначала разогреть, разминочными упражнениями,потому как в гимнастике идут резкие прогибы.Эффект от гимнастики.я не заметил что у меня пооткрывались Сидхи.Нет уменьшение время сна до 5.6 часов,при этом не чуствуется сонливости днем,ну и общий тонус.

Кто-нибудь еще пробовал данную технику?диета кажется сомнительной.И если честно интересно авторство,не сам же гермес её писал ей богу.Кол-во раз тоже не написано.

Цитата :

Взято отсюда
http://www.okkult.org.ru/stat%27i-1_1

Из ошибки 404 взяться такое не могло. Исправьте ссылку, а то сомнительно видеть вот такое: .org.ru.

Я извеняюсь ссылка битая.И исправить ее не могу.

Это с сайта Хегварда. Сайт уже не работает. Я тему создавал на счет этой гимнастики https://www.angraal.com/t2786-topic. Там кое-что отписали на счет нее, если кому интересно можете глянуть.

Я извеняюсь что повторил тему.модераторы могут удалить ее.

Не вижу смысла удалять тему, она более полная, чем указанная по ссылке. И Гимнастику Гермеса придумал же не Хёггвард.

Вопрос? Можно ли усилить гимнастику по средстом мыслеобраза? Возможно ли перевести гимнастику полностью на основу визуолезации и мыслеобразов после физической проработки?

В теории, возможно. На практике - хз.

Хочу всетаки попробовать это сделать. Я уже пробовал переводить некоторые упражнения из других гимнастик получается совсем не плохо.

Если можно мышцы накачать силой мысли, то значит и тут все получится

Накачать не пробовал а вот в тонусе поддерживать а также кровоток направить или застои ликведировать очень даже возможно и прекрасно работает.

Накачать нет, а доп. помощь при упражнении - да.

Эту гимнастику лучше выполнять будучи подготовленным в плане личной энергетики, так как действует достаточно мощно и если есть проблемы, то они могут усугубиться.

Таргет пишет:

Накачать нет, а доп. помощь при упражнении — да.

Но если мы можем увеличить эффективность упражнений для набора мышечной массы, то почему нельзя так же увеличить прирост мышечной массы от обычных ежедневных действий (ведь в их процессе мышцы тоже напрягаются). Или эффект будет слишком мал?

Таргет, так это-же полноценный комплекс, по сути, а не просто вспомогательное что-то, разве нет?

"Гимнастика Гермеса" мне больше нравится чем "Око возрождения", у меня от неё лично больше толку.

Я не сильно-то спортсмен и ещё далеко не подхожу по физическим параметрам (которые выкладывали выше по ссылке), но после месяца практики эффект ощущается значительно, никаких побочных эффектов не наблюдаю. Наоборот, ГГ при физических занятиях помогает значительно: допустим, пробежать могу в несколько раз больше после месяца практики.

getsnew, просто Хегвард несколько зациклен на физ.подготовке, отсюда и требования такие выдвигает. Подготовленное физ.тело хорошо иметь, но это далеко не краеугольный камень в магии.

Просто ГГ и Око нацелены на разные вещи разными методами. Око - это мягкая терапия для удержания тонуса и постепенного развития, а ГГ - жёсткая методика для проламывания собственных пределов.

Кстати говоря, Хёггвард позже дописал дополнение. Глупостей там хватает, например про мясо. Но почитать интересно.


За прошедший период с выхода первой версии, накопилось опыта и ошибок самостоятельного освоения начинающими, которые требуют разъяснений. С высоты прошедшего времени что радует – крупных ошибок не обнаружено ни одной, и фраза – «Всё нужно переделывать заново» не к месту, значит продукт получился более-менее рабочий. Рисунки делать не буду – в век информационных технологий нужное найти не сложно. Пробежимся по ключевым тезисам:
- физическая подготовка, пробовали так и так, без хорошего физического тела, ничего толком не получится, как минимум одна крупная (когда на след. день встать с кровати сложно) тренировка в неделю на силовую выносливость + самостоятельная подготовка, кому каких качеств не хватает – бегают, ходят (много), силовые тренировки, железо и пр.. У каждого имеются свои способы поддержания тела в форме, выбирайте который подойдёт лично Вам.
- бег перед гимнастикой, крайне рекомендован, как и открытие механизма получения энергии, без них начинает «плыть» / работает крайне слабо результат. Пробежались перед гимнастикой 2-3 км. это разминка, разогрев, сброс отработанной энергии, движение к месту практик. Думаю, основная масса читающих — городские жители, врядли у них парк виден в окно, движение обратно даёт «заминку» как сброс лишнего напряжения мышц. Часто адепты «забивают» на бег и физическую подготовку – практики, ритуалы и пр… но всё равно рано или поздно приходится «догонять»
- тонус и структура мышц – силовая выносливость и высокая скорость сокращения, такое тело у бойцов — рукопашников и пр. игровых видов спорта футбол, баскетбол и пр… строго растяжка в тренировочном комплексе хотя бы раз в неделю, иначе сухожилия «дубеют» начинает «загибать» позвоночник и появляются различные заболевания
- частота тренировок, 5-6 раз в неделю по одному разу, меньше энергия поступать не успевает, расход больше прихода, время сумерки / сразу после заката / тёмное время суток, на солнечном свете лучше не делать. Важно – тут набито шишек столько ….. если у Вас есть половина, которая ничего не делает, результат будет ровно до дома, потом легли спать вместе, собранное перераспределилось по среднему, ей лучше – Вам хуже, берем и гоним свою половину заниматься, ну или можно ничего не делать, либо половина не половина.
- место тренировок – ищите подходящую геоактивную зону в парке / лесу, она обычно уже закрыта, место «вкусное», там церковь, кладбище и пр.. но на всех активных точках церквей не настроить, Вам хватит; поиск только методом «научного тыка» ищите и обрящете, пробуйте и отслеживайте результаты. Я называю это Сеть и её узлы, где есть люди — она «разбита» и брать энергию можно, но её мало – выгребли уже, где нет – статична, брать сложнее, но её больше.
- дневник тренировок, тут только падавана палкой бить – забывают, а потом данных для анализа не хватает, ведите хотя бы кратко, можно будет отследить ошибки, результаты, прирост, за 5-10 лет точно забудете, что было в начале Пути.
- мертвечина, в любой форме сразу нафиг; ни человечину, ни коровятину, ни рыбятину и пр.. в рот не пихайте, тренироваться и жрать трупы – всё равно, что днём лечиться от алкоголизма и бухать по вечерам. Тут расписывать подробно не буду, материалов навалом, ну жрёт падальщик трупы и тренироваться лезет, как ему пояснить, что дохлятину с помойки есть нельзя? у него мама – жрал, папа – жрал, он жрал, пусть дальше жрёт, на то он и падальщик, куда-то надо мертвечину девать. Ему на помойку к трупам – Вам на тренировку, пути разные. Грубо у вегетарианца и трупоеда различные энергосистемы
- бухло, наркота в любом виде (табак, не табак и пр..) так же нафиг, сильно мешает.
По системе упражнений (матчасть), сами упражнения имеют достаточно точное обоснования с (.) зрения современной КСЕ
Кожное дыхание – упражнения выполняются максимально обнажёнными и при недостатке кислорода, и когда включается бескислородный обмен в мышцах, давая доп. источник энергии; сами упражнения – изометрические, со всеми преимуществами в виде роста физической массы тела и силы. Регулярный бег и гимнастика на свежем воздухе – хорошие закаливающие процедуры, тренирующие иммунную, нервную и пр.. системы организма, после комплекса мероприятий крайне полезен контрастный душ. Мантру АУМ после гимнастики лучше так же делать, не повредит точно.
Это никто не любит – НО.. прибежали, разделись и разулись, встали ножками в грязь/снег и пр.. подчеркнуть, тут безо всякой Магии понятно, что происходит, ступни имеют массу нервных окончаний и происходит закаливание и тренировка нервной системы. Ну и регулярные физические нагрузки – «на раз» сделать может почти любой, а вот что бы получить результаты – необходима именно Воля, когда работать нужно много и тяжело.
Упражнения при всей внешней простоте имеют столько тонкостей, что лучше всего посидеть у гуру месяц другой, пока научитесь, либо самому – получая травмы, методом проб и ошибок искать то, что найдено давно до Вас. Сами тонкости упражнений (как мы делаем):
Крест
наворочено как поросячий хвост (но они все такие), сложности возникают у всех с прогибом назад, не тянут и гнуться в середине спины, а «ломаются» в пояснице – диск межпозвоночный ломается, ну и соотв. лечение. Сложно именно выгнуть грудную клетку, четко удержать шею с позвоночником в одной  дуге не упасть; развернуть легкие, при этом не поступает кислород, образуется тяга и энергия «затягивается» именно в переднюю часть лёгких минуя трахею (напрямую). Движение рук при разведении-сведении намного сложнее, чем кажется. Подготовительные упражнения – прогибы назад, гимнастический мост, стационарное удержание позы, кистевой эспандер.  Тело рассчитывает общий тонус мышц по напряжению кистевых мышц, чем сильнее сожмете кисть – больше общий тонус и тяга энергии.
Топор
тянется схема низ-верх, земля-небо от ног к голове, при начале упражнения у человека в печени-селезёнке имеются кровяные депо, сжимаемые при наклоне и разжимаемые при растяжении в которые поступает энергия через соответствующие чакры, при большой нагрузке на месте чакры образуется разрыв кожи от поступающей энергии, ранка до 5-8 мм диаметром, которая потом зарастает. Упражнение сложное и опасное, при движении-напряжении вверх-низ кровь притекает-оттекает от головы, при слабых сосудах возможны инсульты. Правшам – тяните энергию в левую сторону, левшам в правую, дабы избежать перекоса, выровняетесь – руки слева, тяните вправо и наоборот. Захват пальцев – большой правый/левый сверху меняйте на сторону.
У новичков уже на «топоре» аура переходит в видимый спектр, в районе головы и рук. Если есть туман, он обычно принимает форму круга и образует стену в рост человека, который вода, управляющая водой в воздухе – обычный магический вольт. Кому захотелось почувствовать себя ну совсем крутым перцем – сделайте гимнастику на снегу в окружении объектов воздействия (девушки например), когда фон белый – видно сразу и в цвете, очень поднимает боевой дух. Во всяком случае на моей практике сбоев не было.
Дискобол
аналогично топору, но схема поступления энергии – циркуляционная, в нём используется 2-а выдоха – на выходе в позу дискобола – растягивание тела для поступления энергии перед броском и сам бросок — её поступление и сжатие, для меня лично самое сложное упражнение. Технику исполнения все подбирают самостоятельно, объяснить сложно, все позы фиксируются максимальным напряжением всех мышц. Люди все «кривые» и получается перекос на одну сторону, посмотрите куда загибает и сосредоточьтесь на слабой стороне см.. выше
Упражнения на выравнивание поступившей энергии
тут строго по описанию, после набора необходимой энергетической массы, определите как нужно её двигать и распределять,
Общие замечания
Обычно новичок не может точно контролировать мышцы тела, в основном хватает только на руки-верхний пояс, вне зависимости от степени тренированности; на 3-4 год начинает осознаваться тело целиком, потом уже окружающее пространство. После прохождения начального этапа, как и куда ставить руки-ноги, гнуться и пр… почувствуете как энергия поступает из вне, её движения и перемещения, как и куда она затягивается. Крайне сложно связать одно дыхание – одно движение – одна порция энергии, обычно все «подхватывают» воздух из-за недостатка тренированности. Год-два по нормальному получается делать не более 2-3 секунд напряжения, просто не хватает выносливости.
Женщины в отличие от мужского пола, в виду своей адаптивности и другой энергосистемы могут механизм получения энергии не включать (было ну крайне обидно, когда получается всё сразу). Здесь важное дополнение – женщины именно Женщины, те Души которые воплощаются только в женские тела. Я за воплощение видел их аж около десятка, тупо посмотрите её воплощения – там всегда женщина, ну и учить её ничему не нужно по женской части ну и по всем остальным.
Мужчины, которые только мужчины встречаются так же часто – основное переживание у них при восстановлении воплощений – увидеть косы и женскую грудь. Остальная часть – мужикобаба, меняющее тело при реинкарнациях смело отправляется в пеший эротический поход – толку не будет.
Начинать строго 23-24 года для всех, кто в больницу не хочет попасть, начнете видеть энергии хотя бы немного, поймете почему, кто возраста начала ещё не достиг – уделите внимание предварительной подготовке – силовая выносливость, растяжка, мышечный каркас, рукопашный бой подойдёт как нельзя лучше.
После завершения закачки, если мощность энергетики большая – толком никакие упражнения не пойдут, сделаете только хуже, так же после серьезной тренировки ОФП гимнастику делать не желательно – энергосистема настроена на другой вид работы и требуется от 2-х часов на её перестройку.
Самые основные плюшки, полученные нами:
1)       когда включается реактор (нижняя Змея или Кундалини расположенная в копчике) в физическом теле (зрелище жуткое для неподготовленного разума) даёт возможность сразу не нахватать травм. Максимум отходит человек за четверо суток, неподготовленный – дурка, больница и пр.. Врачи как такое отклонение лечить не знают, примеров среди практиков валом, когда падаван бежит в больницу – ну там его обычно и добивают. Все руководства запрещают активацию Кундалини, ну или просто врут что всё включилось.
2)       Ешь меньше, вырастает физическая выносливость, травмы заживают 2-4 раза быстрее; после ритуальных практик, кто делал что более серьёзное чем зарядка колечек и лечение по фотографии, знает что неделю, а то и более «выбит» напрочь и состояние физического тела, минимум на «так себе», гимнастика позволяет резко сократить регенерацию после. Не говоря о контактах с различными объектами, относящимися к мифологии/сказкам – сносящими напрочь всю энергосистему (одно из назначений защитного круга при работе с сущностями – дабы призываемый видел куда не подходить)
3)       Начинается взаимодействие с окружающим пространством на уровне его изменения, что то из ритуального начинает получаться, техники идут проще и пр…

Озай, у Хегварда подход к ГГ преимущественно с позиции физического тела, про тонкие как-то совсем вскользь, хотя должно быть наоборот.

Подход у него боевой конечно, можно мягче гораздо, но и результаты будут приходить дольше. Про мясо от части прав, но загонятьсч по этой теме я бы не стал.