Визуализация. Что идет не так?

Цитата :

Вначале медитации надо последовательно расслаблять мышцы тогда и напряжёнными они не будут.

Благодарю. Пробовала расслабить максимально и под конец - пока тот же результат(

Возможно поза неудобная, пробуйте разные варианты.

LKA пишет:

Цвета, напряжения не должно быть и в целом ощущение физического тела должно уйти на задний план/исчезнуть. Из доступной литературы можете посмотреть у Фиери упражнения на расслабление.

Вначале я и не чувствую, вроде как, но к конц медитации понимаю, что мышцы были напряжены...
Благодарю, я как раз сейчас читаю..

Takeru пишет:

Возможно поза неудобная, пробуйте разные варианты.

Я пробовала сидя, но как-то свои мысли в голову лезут и не могу избавиться от них, а лежа уснуть боюсь)

Так то, вроде, удобно

Цитата :

свои мысли в голову лезут

ОВД практикуйте. Об этом так же много есть на форуме и у Фиери.

Цитата :

а лежа уснуть боюсь)

Ну скорей всего так и будет)) Поэтому медитируют сидя, но максимально удобно для себя.

Цитата :

ОВД практикуйте

Практикую. Но правильнее будет написать, что учусь. С переменным успехом, скажем так.

Цитата :

Ну скорей всего так и будет)) Поэтому медитируют сидя, но максимально удобно для себя.

Правда, если так и будет с мышцами и не получится расслабить, попробую альтернативу найти..

Цитата :

если так и будет с мышцами и не получится расслабить, попробую альтернативу найти..

Не забывайте что и телу нужно время выработать рефлекс "медитация-расслабление". Сам навык медитации может у вас пока вызывать напряжение, что отзывается и в тело. Так что скорее всего со временем проблема рассосется.

Takeru пишет:

Цитата :

если так и будет с мышцами и не получится расслабить, попробую альтернативу найти..

Не забывайте что и телу нужно время выработать рефлекс "медитация-расслабление". Сам навык медитации может у вас пока вызывать напряжение, что отзывается и в тело. Так что скорее всего со временем проблема рассосется.

Вы прям приободрили) а то иногда наступает некоторое отчаяние, что столько всего не получается