Внутренний Диалог (ВД)

Поймите, если заниматься этим только не целенаправленно, результат будет не таким, как если бы вы делали это, выбирая для этого место и время. Сидя на лекции, вы слышите голос преподавателя, вы слышите шепот(или не шепот) студентов, на улице вы слышите шум города, и поверьте, вам только кажется, что вы полностью останавливаете вд, попробуйте уединиться в тихом месте, где абсолютная тишина, и вы поймете меня, потому что те мысли, которые раньше маскировались под окружающие звуки, всплывут на поверхность.

Хороший совет от бурбона=)) Лучше всего час в день на медитацию уделять и результат не заставит ждать. Главное тут это целенаправленное намерение добиться желаемого.  =)

Ну разве я говорила, что занимаюсь ОВД исключительно на улице или лекциях? Я привела пример, что пробовать и тренироваться можно в любых местах. И мои первые попытки ОВД были как раз на улице, и тем не менее я бы не назвала их совсем провальными, (хотя да, в тихой комнате, конечно, легче).
З.Ы.: Нужно уметь останавливать ВД в любых ситуациях. А не только у себя в комнате.

Видимо мы недопоняли друг друга)
Остановить вд в любой ситуации не вопрос, а вот поймать ту самую тишину и уединение, это очень и очень сложно.

Главное понять что это такое, а потом возвращаться к этому состоянию не составляет труда!

Интересно, а возможно концентрироваться на ВД настолько сильно, что не замечать, что происходит вокруг тебя? Просто бывали моменты, когда о чем то думаешь, например на лекции, и голос препода потихоньку начинает преобразовываться в монотонный звук, а потом и вовсе не замечаешь его. Только это достаточно недолгое время продолжалось.

Цитата :

потихоньку начинает преобразовываться в монотонный звук

У меня так происходило с музыкой. Phaeleh - Afterglow (feat. Soundmouse). Просто долго ее слушала, чтоб успокоиться, а потом обнаружила, что это фон и саму песню уже не слышу, а ухожу в себя, отключаюсь от внешних звуков.

Цитата :

Только это достаточно недолгое время продолжалось.

Было такое. Потому что на лекции не знаешь, что будет. И мозг всё равно на новое (звуки) реагирует. А если повторяющееся, то оно врезается, что-ли. В песне каждую нотку уже знаю, потому и не реагирую. Только как песню ее не воспринимаю, а как сигнал "отключиться"))))

Возможно, что вы просто настроились успокоиться, а песня сыграла роль катализатора по началу. А потом, когда нужны эффект был достигнут, вы ее перестали слышать.
А вообще забавно, сделать некий плей - лист, из песен для определенных ситуаций. Вот нужно например проснуться рано и взбодриться - включаем песенку №4. А если нужно успокоиться и набраться уверенности перед экзаменом, то песенку №2. Или остановить ВД. Вполне реально мне кажется.     

Реально ещё как. Когда-то сильно увлекласть тайм-менеджментом и проблемы с опозданиями (да и многие другие) решила. Но привела себя к состоянию собаки Павлова. У человека привычка в течении 40 дней вырабатывается... Вот ежедневное повторение и дало результат. Если на 15й день график сбивается - завтра не 16й день, а первый и всё повторяется. Ставила кучу напоминалок на телефон. Цветными маркерами в блокноте отмечала дела. В итоге, когда вижу текст, выделенный розовым маркером - в мозгу сигнал "срочно" (отмечала так хвосты на сессии).
А с музыкой то же самое. Песня с будильника заставит проснуться и вздрогнуть где-то в транспорте, а то, что играло в тренажерке - приведёт к настройке на железки)))
Только вот с ОВД не задавалась таким вопросом целенаправленно. Хотя мантры читаю под одну и ту же музыку, тоже как "сигнал" срабатывать начинает.

Ну да, привычки они такие. Просто ассоциативный ряд выстраивается с той же музыкой и все, от этого сложно избавиться в дальнейшем.
Правда единственная загвоздка - как остановить ВД под музыку, если нужно слушать тишину?
У меня под музыку не получается мантры читать. Отвлекает.

Не обязательно слушать тишину, ее услышать внутри нужно. Важно запомнить то состояние, когда ВД исчезает. А с каким фоном его потом останавливать будете - не важно.
Хотя... Лучше привыкнуть под шум останавливать ВД, абсолютной тишины добиться сложно. После переезда в большую и шумную семью, уши, привыкшие к тишине, сворачиваются в трубочку, а тишина "снаружи" такой дефицит...

Цитата :

У меня под музыку не получается мантры читать. Отвлекает.

Даже под такую?

Просто как писали выше, если не в тишине останавливать ВД, то можно некоторые мысли маскирующиеся под шум упустить и потом они вам мешать будут.
Как то пробовал под похожую музыку мантры читать. Может та музыка была неудачной. Или дело во мне. В следующий раз попробую под вашу)

я тоже сосредотачиваюсь на глубоком дыхании. через минут 5, может отвлечься от дыхания. и просто побыть в пустоте. незабываемое ощущение. правда  пока долго не получается. 5-10мин максимум

Цитата :

если не в тишине останавливать ВД, то можно некоторые мысли маскирующиеся под шум упустить и потом они вам мешать будут

Просто у меня тишины нету в принципе. Дед немного глухой, телевизор накручивает так, что слышно на лестничной площадке.   Та и соседи тоже слишком э-э-э... странные. Поэтому и ищу музыку.
Бируши+наушники, пока единственное спасение: легче под музыку читать, чем под вопли телевизора.
Если бы не только ВД научиться останавливать, но и слух... Эх...

[quote="Таргет"]

Цитата :

Если бы не только ВД научиться останавливать, но и слух... Эх...

Я думаю, по средствам ВД можно не только слух останавливать)

Не достигла я ещё просветления такого уровня, значит.   

Просто посмотрев на свои ладони в реальности 5 минут лично у меня вырубавет ВД.

Анат пишет:

Один из способов ОВД описан Ф.Кинслоу (я не говорю о его технике). Срабатывает быстро, эффективен,  не трудно возвращаться к этому состоянию, правда, если не делать этого с какой-либо систематической периодичностью, приходится начинать сначала, память об этом состоянии  исчезает.

так скажите ету технику может она подойдет комуто)))

Когда я останавливаю ВД, то в голове появляется писк который сразу выметает все мысли и образы, и чем сильнее я и одну прислушиваюсь то тем громче он кажется и также появляется тепло на затылке. Трудным становится после о чемто подумать так как этот писк не желает стихать. Скажите как сделать чтоб и его не было, или пусть он лучше будет?

Воздух пишет:

Когда я останавливаю ВД,  то в голове появляется писк который сразу выметает все мысли и образы, и чем сильнее я и одну прислушиваюсь то тем громче он кажется и также появляется тепло на затылке. Трудным становится после о чемто подумать так как этот писк не желает стихать. Скажите как сделать чтоб и его не было, или пусть он лучше будет?

Обязательно надо убирать - попробуйте смотреть на ладони (писал выше) - это самое простое что могу посоветовать.

Выключение ВД - это состояние без мыслей + открывается нечто вроде потока (либо энергии, либо информации - понимания). Сложно так словами объяснить последнее - но главное никаких мыслей и песен тем более писков (как в компьютере когда клавиша зажата).

Только заметила, что если хоть на пару дней запустить, то нужно начинать сначала...

так всегда бывает, поэтому нельзя покидать тренировки, а то они галопом бегут коту под хвост...

Иногда останавливать получается, но мысли и образы, музыка постоянно лезут в голову насильно. Уже пробую визуализировать губку, которая смывает всё лишнее и помогает, и не очень. Как вам удаётся остановить ВД, долго можете удерживать такое состояние?

Ну самый простой способ,который знаю - попробовать остановить вд и дыхание одновременно. Потом начинать дышать. Я так вначале делал.