Как спать 2 часа и высыпаться

А можно ли если заменять сон отчасти медитациями, уменьшить количество часов сна?

Жалко автор этой статью не учитывает энергетический климат. Одно дело спать рядом с природой,а если ты в мегаполисе.Вон в Крыму энергии бери не хочу.А вот в Москву приезжаешь,там словно в Сахаре оказался, настока бедна окружающия энергетика,что пару дней ты просто в стрессе,организм перестраивается под новые условия

Многое ещё и от личного состояния энергетики зависит - можно и в городе ощущать себя более-менее, и наоборот даже в деревне загибаться от негатива, если не чиститься

Ravencrow да тут от энергообмена сильно зависит. Коренным городским очень трудно приспособиться к жизни на природе.Хотя с другой стороны в городе практик учиться разумно тратить свои силы и потпитоваться удалённо.А вот у деревенских такой беды нет, и у них порой есть такой пробел

Цитата :

Кто-нибудь практиковал частичный отказ от сна, спать часа 4, и так несколько месяцев?

Я месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало), а когда проснемся надо сразу вставать, будет желание полежать еще часик, так вот, это ловушка. Вполне нормально себя чувствовал, сонливости не было, упадка сил тоже. Перестал, уйдя в отпуск и разбаловав себя до 8 часов.

Цитата :

Я месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало

Раньше этим пользовался, как по часам вставал)

Бенедикт пишет:

Кто-нибудь практиковал частичный отказ от сна, спать часа 4, и так несколько месяцев?

В студенческие годы и не такое бывало. С сонливостью-то справляешься со временем, входит в привычку удерживаться от сна, но восприятие меняется не в лучшую сторону. От недосыпа нервозность повышается, утомляемость. Учитывая, что не только сна становится меньше, но и нагрузки на организм приходит больше - в бодствовании-то больше времени проводится. Не стоит практиковать такое долго, и даже при практике надо придерживаться каких-то рамок и ограничений. В Сталкинге есть практики депривации сна, они для открытия то ли вторых, то ли третьих врат хорошо идут, не помню точно уже.

Цитата :

месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало), а когда проснемся надо сразу вставать, будет желание полежать еще часик, так вот, это ловушка. Вполне нормально себя чувствовал, сонливости не было, упадка сил тоже. Перестал, уйдя в отпуск и разбаловав себя до 8 часов.

Тут фишка не в том чтобы ограничить время сна, а в том, чтобы времени сна было достаточно чтобы выспаться. Тебе в данном случае было достаточно. Если бы ты сделал установку вставать через часа три-четыре, то едва ли поднялся бы. А еще раньше - и будильник бы тебя не поднял)

Цитата :

А можно ли если заменять сон отчасти медитациями, уменьшить количество часов сна?

Из своего личного опыта - нет. В основном устает не тело, а мозг. Сон это своеобразное отключение PC. Перезагрузка, медитация такой эффект не даст, так как мозг будет хоть и мало активен но все же активен.

Кстати, если здоровым образом нагружать себя физически и не только, то должно получаться спать меньше,ну и так же при поддержании режима сна. Но не по 3 часа, конечно, а 7-8 вполне. Иначе сон, на личном опыте, перерастал в длительные и не приносящие бодрости часов 12.

Цитата :

Из своего личного опыта - нет. В основном устает не тело, а мозг. Сон это своеобразное отключение PC. Перезагрузка, медитация такой эффект не даст, так как мозг будет хоть и мало активен но все же активен.

Теперь стало понятно, потому что бывали состояния, когда тело хотело отдыха, а разум вот нет. Поэтому и думала иначе.)

Так 7-8 часов сна и считаются нормой.

Цитата :

Так 7-8 часов сна и считаются нормой.

Я к тому, что порой даже сокращение до нормы существенно.

Цитата :

Тут фишка не в том чтобы ограничить время сна, а в том, чтобы времени сна было достаточно чтобы выспаться.

Тут основная идея в том, что-бы просыпаться без будильника, так как не все фазы сна благоприятны для подъема, и будильник нас будит, в этом плане, как повезет, а если просыпаемся сами, то такой проблемы нет, но понятное дело, что сократить сна таким образом можно только в разумных пределах.

Цитата :

ну и так же при поддержании режима сна. Но не по 3 часа, конечно, а 7-8 вполне.

Так столько по идее и нужно спать по норме, как выше сказали)

Цитата :

Иначе сон, на личном опыте, перерастал в длительные и не приносящие бодрости часов 12.

Я на выходных так отсыпаюсь, хотя на учебу вообще без проблем встаю)

Цитата :

Тут основная идея в том, что-бы просыпаться без будильника, так как не все фазы сна благоприятны для подъема, и будильник нас будит, в этом плане, как повезет

Некоторое время пользовался фитнес трекером, он, по заверениям производителя, отслеживал фазы сна и будил в нужное время. Иногда просыпаться было легче, иногда - нет. Но пробуждение от вибрации на руке приятнее, нежели от будильника.

Цитата :

фитнес трекер

По цене сколько?)

Цитата :

по заверениям производителя, отслеживал фазы сна и будил в нужное время.

А как он с руки то определял?

Цитата :

По цене сколько?)

Когда-то 3к было

Цитата :

А как он с руки то определял?

Возможно, отслеживает наличие мышечной активности, т.к. пульс или что-то еще, кроме движений, он не отслеживал.

Вроде еще приложения-трекеры есть. Они, вроде как, по информации с микрофона судят.

У меня давненько была такая идея, найти типа такого прибора, только, чтобы он ничего не отслеживал, а просто каждые минут 15-30 легонечко бил током, так, чтобы это не будило, но во время бодрствования можно было почувствовать, цель соответственно- проверки на осознанность, после такого заряда. Вот не знаю есть ли такие.

А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна)). Чтобы потом по экспериментировать с пробуждениями. В идеале пример Бенедикта но со функцией измерения пульса. По пульсу ведь можно замерить фазу сна? Вот уж не знаю.

Цитата :

А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна

Такая вроде была, и измеряла она движения глаз, если не путаю, то от института Монро игрушка.

Цитата :

А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна))

Есть такая, для сталкинга. Я вроде еще у Радуги ее видел, как называется не помню)

Elnar пишет:

А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна)). Чтобы потом по экспериментировать с пробуждениями. В идеале пример Бенедикта но со функцией измерения пульса. По пульсу ведь можно замерить фазу сна? Вот уж не знаю.

Во время медленного сна пульс ровный и количество ударов в минуту реже, чем в бодрствующем состоянии. Во время быстрого сна пульс может скакать в зависимости от того, что тебе снится, и снится ли что вообще. Еще в фазу быстрого сна зрачки двигаются. Дыхание тоже разное для этих фаз.

А как можно прийти к легкому пробуждению?

Попав в какую-то фазу сна приятную для пробуждения, не помню уже которая)

Логично предположить что это будет фаза быстрого движения глаз.