Как спать 2 часа и высыпаться

Как спать 2 часа в сутки и высыпаться?

На самом деле это не о том, как спать, а о том как жить.
Всех интересует конечно внешний эффект, потому что 2 часа в сутки спать это круто. Но круто не это, круто жить каждое мгновение жизни так, как будто это истинный момент, как будто ты используешь его на 100%. Волшебные образом такое истинное время связано с тем, что вам будет достаточно спать 2 часа в сутки.

Особенности методики:

1. Просыпаться и засыпать когда хочешь + раскачка
2. Музыка
3. Чай
4. Не есть
5. Не врать
6. Не пугаться
7. Не избегать (ведь сон это избегание)
8. Не торопиться (постоянная медитация)

Внимание!
Вам придется взять ответственность за свои поступки и за свою жизнь. Впрочем, она и так у вас есть, я просто хочу напомнить, что это ваша жизнь и все же руководить ее течением должны вы, а не я. Надеюсь, что вы это тоже не забыли.

1. Просыпаться и засыпать когда хочешь

Это означает ровно одно, если вам хочется спать - нужно ложиться спать. Если вам хочется вставать - то нужно вставать. Вообще будильник - для негодяев. Будильник, если хотите отбирает у вас при каждом пробуждении где-то часа два времени вашей жизни. А у вас много лишнего времени?

Все просто и честно. Вы не заставляете себя не спать, вы засыпаете и просыпаетесь когда хотите. Вы не мучаете себя (как многим могло показаться) сном в 2 часа. Упаси вас бог, вы просыпаетесь когда хотите и засыпаете когда хотите, именно поэтому я считаю, что это учение истинно, оно следит за тем, чего хочет ваш организм.

Раскачка:
Парадоксально, но вам нужно раскачать свой текущий график, вы не сможете жить по этой методике, если организм встает и ложится в одно и то же время. Эта начальная стадия безумного процесса имеет видимое противоречие с системой вцелом. Поэтому, вам придется раскачать свой график, то есть в какой-то момент задержаться подольше (за интересной работой), или встать пораньше (ради интересной работы).

Интерес - важный компонент. Ведь сон - это избегание, замечено (мной лично в том числе), что когда ты чего-то избегаешь - ты спишь больше.

2. Музыка

Парадоксальным образом периоды когда я высыпаюсь за 2 часа (а это к сожалению или к счатью не постоянно со мной происходит), связаны у меня с прослушиванием хорошей музыки.

Я считаю, что музыка производит гармонизирующий эффект, прослушивание музыки гармонизирует разум, а гармоничный разум более истынный и высыпается быстрее.

Как я слушаю музыку. Вот сейчас через наушники на своем MacBook. Люблю Mac (возможно пользователи Windows не смогут спать по 2 часа, хотя что уж там я купил Mac ровно в период когда открыл эту методику, в 2007м и возможно просто совпало).

Сноска:
Изначально я испльзовал для этой цели диск факультета "Сталкер" от InnerDesign.org (мегавещь)

3. Чай

Восточный, высший - улун. Если вы не знаете, что это такое - то вам в чайный клуб. Это интересно. Вот вам адрес в Киеве (cha.com.ua), им руководит мой друг Александр Барабаш, так что будете - передавайте ему привет.

Расскажу немного от себя.
Улун - гармонизирующий чай, он придает энергии если она вам нужна, он успокаивает, если вам нужно успокоиться. Улун хорош еще тем, что пьется необычно из двух тайских чашек. Одна из них земля, а другая небо. Чайная церемония - это целое искусство и она мне нравится целиком и полностью. Если вы придете в чайный клуб - вам покажут эту традицию. По одной из легенд ее придумали самураи в перерывах между битвами и это хорошая легенда для меня, поскольку я поклонник дзен.

Само происхождения чая по легенде тоже связано со сном:
519 до н.э., граница Индии и Китая. По легенде именно в это время с Запада в Китай пришел рыжебородый варвар (он же Бодхидхарма), сел напротив стены и замедитировал. В какой-то момент он задремал, а проснувшись, рассердился на себя, вырвал свои ресницы и бросил их на землю. Вот из этих-то ресниц и вырос чайный куст. А буддийским монахам рекомендовалось пить чай пуэр во время медитаций и церемоний, чтобы не спать.

Я пью улун сразу чашкой в 100 грамм, держу термос литровый с кипятком и чайный стол на столе или рядом со столом. Но чай не обязателен, возможно такое состояние и без чая.

Особенность:
Пить нужно много но в удовольствие.
Во-первых, пить много - это правильно (позволяет выздороветь если вы болеете)
Во-вторых, выпив много - вы не будете спать долго (есть такой будильник встроенный, он вас разбудит), кстати об этом пишет Далай Лама, так что я не первый это придумал.
В-третьих, выпив много - меньше ешь, а меньше есть - путь к долголетию.

4. Не есть.

Кроме того, что спать лишь 2 часа, можно еще 2 часа в сутки сэкономить на том, что не есть.
К тому же меньше есть - это один их двух путей к долголетию. Второй путь к долголетию - больше спать (прикольно, да, упоминать это в концепции, где ты спишь всего 2 часа в сутки, но зато все честно). К слову я могу спать и 11 часов в сутки, так что я прошел и такие эксперименты.

Особенности:
Если вы едите мало то не будете спать много. Потому что зачем голодному много спать, нужно проснуться и начать добывать пищу. Сытость отупляет, к тому же.

Особенности:
Нужно есть когда захотите, нужно чувствовать свой организм. Но любое переедание тут же добавит вам лишних часов сна, хотите убедиться? Но ограничивать себя по чуть-чуть - логично, в еде - это основа здоровья.

5. Не врать

Заметим, что не врать, намного сложнее чем не есть. Но о каком истинном времени вы говорите, если будете врать?

Особенности:
Нужно говорить, то что думаешь, потому как промолчать - тоже соврать.

Методике «не есть» и «не врать» (а изначально она была лишь из двух элементов) есть научное обоснование.

Научное обоснование:
Ученые заметили, что в мозгу во время, когда человек говорит истину активны 7-9 зон мозга, а как только он начинает врать то 14. То есть нагрузка на мозг фактически удваивается во время вранья, потому что нужно держать в голове не одну ситуацию (реальную), а еще и сконструированную (вранье) и при этом не попасться. Если предположить (логично), что сон является способом для мозга отдохнуть, то если вы не перегружаете мозг днем, то ему нужно отдыхать меньше ночью.

Научное обоснование медитации:
Известно, что буддисты заменяют сон медитацией. Зачем они это делают и что происходит? Когда вы спите полного отключения мозга не происходит. От 3 до 5 (если сон быстрый) зон остаются активными. Следовательно вы отключаете только половину зон, а остальные работают. При медитации количество работающих дон 1-2. В итоге медитация позволяет быстрее расслабиться и быстрее отдохнуть.

А теперь предположим, что вы не врете (сократив количество рабочих зон мозга с 15 до 6-7, а потом медитируете вместо сна). Опыт показывает, что вы можете восстановиться буквально за час.

Но это не о том, как спать, это о том как жить.

6. Не пугаться

Смелость - норма жизни. Без смелости не сможете быть честным.
Испугавшись - активируете мозг всеми долями, но активируете в противоречии, одна доля мозга зажимает другой.
В итоге - ресурс используете неправильно.
За каждый момент, когда вы испугались будете спать больше от 5 минут до полчаса.

7. Не избегать

Истинное время, когда вы занимаетесь именно тем, чем долнжы. Должны не кому-то, а самому себе. Тут речь идет о предназначении, но предназначение длинная тема и мы не будем ее тут развивать.

Но как только вы начнете избегать, вы начнете спать больше. Потому что сон прекрасная форма избегать жизни, с некоторой точки зрения он для этого и предназначен.

Что делать? Попытаться разобраться чего вы избегаете. Если вы встаете с утра в радостном возбуждении с целью сделать что-то действительно для вас важное и интересное, вам будет легко просыпаться.
Так как просыпаться нужно без будильника, никакого другого способа кроме как прекратить избегать - нет.

8. Не торопиться

Срочные дела не могут быть истинными. Обычно срочные дела - это внешняя манипуляция. Чем меньше вы торопитесь, тем более вы истинны. Чем более вы истинны - тем меньше вы спите.

Вот в принципе и все, пользуйтесь на здоровье.

(c) Мась Алексей

Цитата :

Это означает ровно одно, если вам хочется спать - нужно ложиться спать. Если вам хочется вставать - то нужно вставать.

Мне хочется засыпать в 23, вставать в 16, но мечтать не вредно)

Цитата :

Как я слушаю музыку. Вот сейчас через наушники на своем MacBook. Люблю Mac (возможно пользователи Windows не смогут спать по 2 часа, хотя что уж там я купил Mac ровно в период когда открыл эту методику, в 2007м и возможно просто совпало).

Ну давайте все купим Мас'и ради этой замечательной методики?

Цитата :

Вот вам адрес в Киеве (cha.com.ua), им руководит мой друг Александр Барабаш, так что будете - передавайте ему привет.

Реклама сайта.

Вобще если человек умерен в еде,посты для него норма и питается чистой пищей то он может какое то время спокойно спать часа без напряга. Если человек энергетически заряжен,то недосыпа легко переносится у организма есть чем компенсировать потери.Но а так часов 7 как мин надо .

Чарующий пишет:

Вобще если человек умерен в еде,посты для него норма и питается чистой  пищей то он может какое то время спокойно спать  часа без напряга.

Сколько спать без напряга? Вообще то, что вы описали не особо то и помогает.
Вообще нужно нормально питаться, нормально спать, в меру физически нагружать организм и всё будет хорошо

Это да.Тока вот питание у нас мягко скажем дерьмо .Да и от энергетики ещё зависит.Вон в Москве порой такие дыры есть, что всегда будешь чувствовать слабость.усталость и депресуху

Спать когда захочется круто конечно, но так можно и всю жизнь проспать.

некоторые структуры качают энергию во сне. Тоесть человек проспал нужную ему норму и в целом сон ему без надобности .Но вот во время сна тебе сниться что то ну очень тебе приятное. Что самое интересное ты просыпаешься.И у тебя есть выбор заснуть и досмотреть красивую сказку до конца или стать и жить обыденной жизнью. Как правило человек выбирает 1. и он способен спокойно ещё раз свою норму. Просыпаешься вялым разбитым,пересып по русски .Но люди готовы платить своей энергией за красивую грезу

Цитата :

Парадоксально, но вам нужно раскачать свой текущий график, вы не сможете жить по этой методике, если организм встает и ложится в одно и то же время. Эта начальная стадия безумного процесса имеет видимое противоречие с системой вцелом. Поэтому, вам придется раскачать свой график, то есть в какой-то момент задержаться подольше (за интересной работой), или встать пораньше (ради интересной работы).

К сожалению, здравствуй, сломанный режим и чувство разбитости независимо от количества часов сна.

Чарующий пишет:

некоторые структуры качают энергию во сне. Тоесть человек проспал нужную ему норму и в целом сон ему без надобности .Но вот во время сна тебе сниться что то ну очень тебе приятное. Что самое интересное ты просыпаешься.И у тебя есть выбор заснуть и досмотреть красивую сказку до конца или стать и жить обыденной жизнью. Как правило человек выбирает 1. и он способен спокойно ещё раз свою норму. Просыпаешься вялым разбитым,пересып по русски .Но люди готовы платить своей энергией за красивую грезу

Уходить в мир грёз - это распространённое развлечение тех, у кого или не хватает "потенции" на какие-либо изменения, или у тех, кто мёртвым узлом запутался в буднях.

Вообще я заметил что могу просыпаться гораздо раньше. Но как сказал Чарующий не всегда есть силы встать. Смысл данной статьи примерно в том что бы не спать пока не будет клонить в сон и вставать сразу как проснулся.

Цитата :

Смысл данной статьи примерно в том что бы не спать пока не будет клонить в сон и вставать сразу как проснулся.

Большинство людей существует по графику, не когда хочется, а когда надо( Мало кто может позволить себе жить по свободному графику.

а почему столько "не"? Для настроя подсознания лучше заменить без "не".
"1. Просыпаться и засыпать когда хочешь " - эдак и 12 часов проспать можно,но не 2:))
"4. Не есть" - когда именно не есть? Или вообще голодать? тогда эта техника на день-два максимум.
Можно заменить "не", например: Не врать = говорить правду, говорить, то что думаешь
"не пугаться" - это же инстинкт самосохранения, вы падаете, пугаетесь,хватаетесь за что-то в полете и потому спасаетесь,еще адреналин выделяется.
Про то, что сон - это убегание - согласна.

sabls понимаешь есть порог где я ем для того чтобы жить,но без переборов.А часто бывает что я ем больше своей нормы,а это значит больше времени на усвоение,больше потраченной энерии

Цитата :

Просыпаться и засыпать когда хочешь " - эдак и 12 часов проспать можно,но не 2

Даже если бы хотел не проспишь столько времени не просыпаясь )

Чарующий пишет:

sabls понимаешь есть порог где я ем для того чтобы жить,но без переборов.А часто бывает что я ем больше своей нормы,а это значит больше времени на усвоение,больше потраченной энергии

это да, и вместе с тем, совсем не есть без подготовки не получится.

sablsа я и не пишу не есть. Я пишу ешьте ровно стока,скока надо для поддерживания своего здорового существования .Вот тока организму требуется время чтобы вспомнить свою норму.И время чтобы перебороть пищевые привычки,а это очень трудно

Чтобы не съесть лишнего, стоит заниматься только едой, т.е. в процессе никаких фильмов и прочего, можно незаметно съедать больше, чем хотелось бы.

Но не нужно это превращать в культ. Следить за собой нужно, но не превращать это в идею фикс.

Лучший способ спать 2 часа в сутки и высыпаться - это спать еще шесть часов перед ними. Гарантирую, если организм и психика здоровы, то заряд бодрости и сил гарантированы!

Сдается мне, что такое прокатит разок другой и отрубитесь вы потом на все 10 часов))

LKA пишет:

Сдается мне, что такое прокатит разок другой и отрубитесь вы потом на все 10 часов))

согласен. Сон и пища - это две "центральные" программы нашего организма, сократишь сон - сократишь и внимание, и осознание, и бдительность. Не говоря уже и о физических факторах. Так что сон можно только "оптимизировать", разбив на несколько отрезков (при условии, что типичное для вас время сна в день будет соблюдено) или если всё-таки спать два часа, то делать это лишь раз в неделю, не чаще.

Автор ведь написал что морить себя двух часовым сном - глупо. И что двух часовой сон как результат достигается редко, но бывает. И это в следствии правильного образа жизни или поднятого состояния тела и психики.

Кто-нибудь практиковал частичный отказ от сна, спать часа 4, и так несколько месяцев?

Цитата :

Сдается мне, что такое прокатит разок другой и отрубитесь вы потом на все 10 часов))

Это уж точно...
Спал почти неделю по 2-3 часа, затем проснулся в 15 часов, так и проспал учебу

Тоже было подобное, хотел увеличить количество полезных часов в сутках, спал по 3-4 часа, где то с месяц, за то потом как выспался.... мозг так отрубился что ни будильника ни 30 пропущенных звонков зовущих меня на работу я не слышал