Первые упражнения по Биоэнергетике

1. Упражнение "Учись слышать"
Закройте глаза и "обратитесь в слух". Старайтесь услышать как можно больше, но не сваливайте все звуки в однородную массу. Отделяйте один звук от другого. Отметьте про себя как много вы можете услышать.

Дополнение по развитию слуха. Сядьте в комнате с открытой форточку. Одновременно слушайте тикание часов и то, что происходит на улице. Это помогает ещё научиться разделять сознание. ...... продолжение как обычно по клику по названию статьи

2. Упражнение "Учись чувствовать тело"

Закрыв глаза, сконцентрируйте внимание на своих ощущениях. Чувствуйте! Обратите внимание на своё тело. Что вы чувствуете? Тепло или холод, ощутите прикосновение спины к стулу, на котором сидите, подошв ног к полу, тяжесть рук на коленях, вибрацию воздуха. Каждой клеточкой своего тела ощутите себя в этом мире.

Следующий этап - почувствуйте:

- где болит?

- найдите точку максимального напряжения и расслабьте её

- я отдаю или получаю энергию?

3. Упражнение "Учусь слышать свои желания"

Сядьте и прислушайтесь к себе. Попробуйте ответить:

- что я сейчас хочу?

- что я действительно хочу?

- что в моей жизни сейчас самое главное?

4. Упражнени духа (ликвидация врагов духа)

Самый отъявленный враг у горожанина это рассеянность духа, внимания, мешающая ему сконцентрироваться. Оное в гораздо меньшей форме относится к деревенским жителям, имеющим постоянный контакт с природой. Множество развлечений, постоянная спешка, всё возрастающий поток информации, накапливающаяся вечная раздражённость - всё это уводит наше внимание от самих себя, от ощущения собственной сути. Фактически все развлечения, в любой их форме якорят нас в обыденности, рассеивают наш дух, отдаляет от самих себя. Наш вечный поиск новых ощущений, и необходимость выживания в этом мире разрывают наш дух, его целостность. Безволие заставляет расползаться внимание на несущественные предметы и явления, в то время как воля должна крепко цементировать целостность нашего внимания. Укрепление воли суть достижение в своих проявлениях постоянства и непреклонности, пресечение многоветвистости ума.

5. Упражнение голоса и слуха

Для духа благотворно дыхания развитие, как-то распевания протяжные, игра на духовых инструментах, и слушание оных, такоже слушание струнных инструментов при игре на них. В целом же развитие дыхания и слуха придаёт духу мощи и ловкости, гибкости.
Звучание настраивает наш дух до различного чувствования, и здесь главное не потворствовать излишне единому настрою, абы не истощить своих жизненных сил. Иначе дух будет в ущербе, и маяться от ощущения недосказанности и невыразимости неопределённого качества. Чтобы оного не происходило, следует менять иногда ритм, частоту и интенсивность дыхательных упражнений (как то игра на инструментах, пение, слушание оных и пр.). К примеру интенсивные, мощные и резкие вдохи-выдохи заставляют распаляться ум и тело, приводя их в движение, и вовлекая в круговерть живы.

6. Упражнение "Вход"

Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько подготовительных действий, которые я в дальнейшем буду называть "Вход".
Примите нужное положение тела - ложитесь на спину или садитесь в "лотос" или его упрощен-ную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возь-мите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет

7. Упражнение "Выход"

Выходом рекомендуется заканчивать любое упражнение.
Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом, ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, кон-центрируясь на этом облачке.
Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Прони-кая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это.
Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе открой-те глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите радость и свет в себе.

8. Внутреннее Безмолвие

Внутреннее Безмолвие – важнейшее условие благополучного исхода любой Волошбы. Ведь всякий Духовный Труд подразумевает высокую степень сосредоточенности, сконцентрированности. Сиюминутные мысли и эмоции, наполняющие нас, мешают концентрации Духовной Силы, распаляют, рассеивают её, отвлекая от конечной Цели. Человек слушает не себя, не своё Истинное Я (Аз Есмь), но лишь свои желания – зачастую мимолётные и малозначимые, порождённые его Личинами и не имеющие никакого отношения к его Подлинной Природе.
Поэтому состояние Отрешённости от внешнего, малозначимого, и сосредоточенность на результате является основой Волошбы. Скажем более - Внутреннее Безмолвие – это 80% успеха Волошбы, и не стоит недооценивать этот факт. Вовлечённость в обыденное рассеивает Волошебную Силу, в то время как отрешённость от не-важного, превращает нашу Духовную Силу в Острый Меч, направленный строго к намеченной Цели.
Внутреннее Безмолвие освобождает внутри нас Волошебную Силу, сверх-интуицию, недоступную рациональному мышлению и интеллекту, а также готовит Основу для её концентрации на определённой Цели.
Внутреннее Безмолвие разрушает границы между нашим Истинным Я (Аз Есмь) и Божественной Сущностью Богомирья, являющуюся неисчерпаемым Истоком Духовных Сил. Выше, в главе об Отрешённости уже были приведены несколько примеров того, как можно достичь состояния личной невовлечённости в обыденное. Здесь же укажем, что Внутреннее Безмолвие является органичным следствием состояния Отрешённости, и если вы достигли значительных успехов в первом, достижение второго не будет являться для вас большой проблемой.
Однако верно и то, что современная действительность и определённые свойства человеческой психики постоянно мешают обретению Духовной Чистоты, поэтому утерять достигнутое состояние личной отрешённости гораздо проще, нежели чем обрести его. А значит, нет ничего плохого в том, что мы обратим на подобные вопросы более пристальное внимание.
Итак, Внутреннее Безмолвие: мы уже говорили о том, что мыслительный процесс человека протекает таким образом, что внимание постоянно пытается переключится на различные внешние факторы, мысли непрестанно сбиваются к обыденным проблемам и т.д. Все эти малозначимые и обыденные мысли имеют общее определение – внутренний монолог. Его-то вам и предстоит научится «отключать».
Для достижения описываемого состояния можно использовать несколько особых упражнений, помогающих сосредоточится на Волошбе и Преобразовании, сотворить тот Меч Духа внутри себя, о котором говорилось выше. Считаем нужным заметить, что способов достижения Внутреннего Безмолвия ныне существует как минимум несколько десятков. Описанные здесь упражнения основаны на вытеснении малозначимых мыслей более сильными, что в данном контексте напрямую связывает достижение Внутреннего Безмолвия с Концентрацией внимания (см. следующую главу). Однако мы посчитали нужным разграничить два этих аспекта, с тем чтобы максимально заострить внимание Ищущего на каждом из них.

9. Слух

Найдите место, где не будут мешать посторонние шумы.
Примите такую позу, в которой можно долго находится без особого физического напряжения (лучше всего лечь).
Закройте глаза, полностью расслабьте все мышцы.
Дышите ровно и размеренно.
Пристально слушайте своё дыхание.
Всё внимание сконцентрируйте только на нём.
Вначале слушайте т.н. «внешнее дыхание» - нос и рот.
Постепенно пытайтесь прислушиваться к процессам, происходящим всё глубже и глубже внутри вашего организма.
Слушайте как воздух поступает по носоглотке к лёгким, вслушивайтесь в работу лёгких.
Все мысли должны быть сосредоточены на дыхании.
Это самое важное и, одновременно, самое сложное.
Первое время мысли будут непрестанно сбиваться.
Думайте только о своём дыхании, о его ритме, о его глубине.
Ничто остальное в данный промежуток времени для вас не важно.
Практикуйте упражнение постоянно.

10. Внутренний Взор

Найдите тихое место, лягте и полностью расслабьтесь.
Дышите также, как и в упражнении 1.
Когда вы поймаете естественный ритм вашего дыхания, попытайтесь «просмотреть» себя самого изнутри, начиная от горла – внутрь.
Пытайтесь увидеть, как мышцы и ткани горла реагируют на поступление воздуха, как сокращаются лёгкие.
Затем, постепенно, пытайтесь увидеть как работает весь ваш организм, Малое Богомирье. Как сердце гонит кровь, как она течёт по венам, как каждый ваш орган отзывается на Единый Природный Ритм.
Упражнение также следует практиковать постоянно.

11. Огонь

В тёмное время суток зажгите любой малый Огонь – например, свечу или лучину.
Сядьте наиболее удобно и максимально расслабьтесь.
Неотрывно смотрите на Огонь свечи, все мысли также сосредоточьте на нём.
Думайте о том, как Огонь поглощает в себя плоть свечи или лучины, преобразуя её в тепло и свет.
Не допускайте возникновения ассоциативных мыслей – например, о кострах, у которых доводилось сидеть вместе с друзьями и т.д.
Все мысли должны быть устремлены только на тот Огонь, который вы видите перед собой.
Как и в других случаях, с первого раза мало что получиться, поэтому практикуйте постоянно.

Все эти упражнения помогают научиться со временем отключать свой внутренний монолог и концентрироваться на конечной Цели. После того, как вы научитесь приводить себя в состояние Внутреннего Безмолвия в описанных выше условиях, можно целенаправленно усложнять задачу – например, слушать дыхание при посторонних шумах, либо пытаться концентрироваться не на видимом объекте, как в упражнении 3., а пользуясь исключительно внутренним ориентиром.
Кроме этого, как уже говорилось, существуют методы иного характера. Кратко о двух из них:

12. Не-делание:
Намеренное придание различным частям тела неудобных и непривычных положений, выполнение непривычных и бессмысленных с точки зрения рационального мышления движений и действий.
Например: вытянуть правую руку вдоль тела, вывернув сжатый кулак от туловища внутрь, затем согнуть руку в локте, разжать кулак и дотронутся до левого уха, при этом одновременно поворачивая ступнёй правой ноги влево и вправо.

13. Не-смотрение:

Фокусирование внимания на непривычных для нормального сознания вещах. Например, концентрация не на листьях дерева, а на просветах между ними, не на дереве, а на тени от него и т.д.
Методы Не-делания и Не-смотрения переполняют сознание непривычной информацией, рвут ассоциативные цепочки, посредством чего и достигается состояние Внутреннего Безмолвия.

Так или иначе, освоив азы позднее вы научитесь останавливать поток суетных мыслей без усилия, без использования дополнительных упражнений и за более короткий срок.

прекрасные упражнения! я их научилась делать лет v 8 , мне их показал мой мастер.

Согласен с natali_indigo, прекрасные упражнения, буду пробовать)

Спасибо за упражнения, проделал все) ну конечно не все получается как надо, но буду их ещё делать - упражнения))

Эээм ИМХО, надо магистра попросить впихнуть такую начальную лекцию, хотя там тоже хорошие, хоть и тяжелее, зато быстро развивающие

Много из книги Fiery "Путь в магию. Первые шаги" или я ошибаюсь?...

Потрясающе!!! Первыми двумя я часто развлекалась в детстве!!!!!! С ума сойти, это же надо....а еще училась смотреть в одну точку, а видеть все, что видно боковым зрением, и отмечать всяческие мелкие шебуршения. Тоже очень интересно ) И полезно, наверное...что скажете?

Anonim,

Цитата :

Много из книги Fiery "Путь в магию. Первые шаги" или я ошибаюсь?...

Надеюсь, не ошибаешься)
Вообще жаль, что автор не написал откуда взял информацию. Ах, плагиат!
Хах) Но всёж спасибо, что выложил
А что делать, если эти упражнения УЖЕ освоены? На что следует направить своё внимание, чтобы идти дальше?
кто-нибудь посоветует?

На обучение надо направить внимание, на обучение))

Скиталец,
а если я скажу, что знала, что получу именно такой ответ, но оптимистично надеялась получить более развёрнутый ответ от тех. кто это уже прошёл?)
Может я не знаю, с чего лучше начать..вернее..ввиду данной темы..уже продолжить) Т.к. таким давно занималась..без учебников. Сама. Вдруг есть советы, из раздела"Для начинающих", "для тех, кто начал, но средним не назовёшь", "для продолжающих2 и, естественно.."совершенствующиеся" уже сами знают. что им надо)

Спасибо!)

большое спасибо за упражнения!!! попробовала,осталась в восторге!!! так класно!!!

крута все упрожнения сделал с первого раза и все получилось

круто!!! а мне сложновато выполнять упражнения,моё сердце мне не даёт нормально концентрироваться)))

не сдавайся и все получится

а есть еще такие упрожнения? если есть напешите)

Опять Google.ru в помощь. Если бы у кого- то были еще упражнения, выложили бы. А так учись пользоваться поиском.

Ruth пишет:

Скиталец,
а если я скажу, что знала, что получу именно такой ответ, но оптимистично надеялась получить более развёрнутый ответ от тех. кто это уже прошёл?)
Может я не знаю, с чего лучше начать..вернее..ввиду данной темы..уже продолжить) Т.к. таким давно занималась..без учебников. Сама. Вдруг есть советы, из раздела"Для начинающих", "для тех, кто начал, но средним не назовёшь", "для продолжающих2 и, естественно.."совершенствующиеся" уже сами знают. что им надо)

Судя по посту, то вобще было бы нефигово что бы магистр выложил в общий доступ все курсы обучения, да?=) "знала что полу такой ответ" прозвучало так как будто тебя кто то кудато заманивает. увы это не так =) за непроверенными методиками действительно гугл в помощ.
на счет упражнений, практика показывает что при самостоятельном обучении обучающийся сам решает когда он прошел определенный этап, что указывает на то что человек изначально его пройдет быстрыми прыжками и скажет я первый нах=)
обучение под чьим то руководством заведомо сложнее тем, что сказать мало нужно зделать.

Елисей,

Цитата :

"знала что полу такой ответ" -прозвучало так как будто тебя кто то кудато заманивает.

С твоей стороны это прозвучало так, буд-то я культивирую собственную персону и зациклена исключительно на ней, что, к счастью, не так)
Просто мы общаемся в инет мире, где сучествует определённый стиль общения...Как и в любом другом месте..
Так что это показывает лишь некую внимательность и логичное предположение дальнейшей развёртки событий, исходя из собственного отправленного тогда сообщения..

Цитата :

Судя по посту, то вобще было бы нефигово что бы магистр выложил в общий доступ все курсы обучения, да?=)

Ну))..Во-первых, я о них тогда не знала.
Во-вторых, я тогда замечталась о некой системе, на подобие государственной. О наличии списка) Где проверены авторы и максимально подобраны знания по магии, изотерики. Без повторов и перессказа одной и той же информации рядом авторов.
И с перечнем к чему приведёт усвоенное)
Человек в целом всегда стремится к некой системе. Или высказывать замеЧтания нельзя?.....
Как видишь, ученик... не все идут под одну котомку..
Это древнейшие знания..Логично предположить, что их давно пораспределяли по полочкам..И не дрефят, что кто-то что-то пронюхает(

Чудесные упражнения, но к биоэнергетике это относится ровно столько же, сколько и к прочим разделам магии. Кроме разве что упражнения со свечой. Подобные выкачивания энергии можно практиковать со всеми стихиями, не обязательно с родственной. Да и не только со стихиями, но и со структурами, таким как деревья, солнце, звезды, люди (биовампиризм) и т.д.

Упражнения по управлению энергией.
Выполняется в паре.
В комнате лучше всего закрыть двери и окна во избежание сквозняков. Участники в паре должны расположится напротив друг друга (на мой взгляд наиболее удобно это делать сидя). Оба максимально расслаблены, внутренний диалог по мере возможности остановить. Первый протягивает руки второму ладонями вниз, второй - ладонями вверх. Между ладонями расстояние сантиметров в 5-10.
Как правило, позиция "ладонями вниз" означает выкачивание энергии, а "ладонями вверх" отдачу. Но здесь вступает в силу индивидуальность человека. Человек с сильной энергетикой может невольно выкачивать энергию и в позиции "ладони вверх" у более слабого. Сконцентрируйтесь на ощущениях и попробуйте ощутить, выкачивают у вас энергию или отдают. Для новичков: если ладони начинает греть - вы получаете энергию, если стынуть - отдаете (но это бывает тоже индивидуально, один мой знакомый в обоих случаях ощущает холод). Итак, почувствуйте движение энергии. Теперь оба участника по очереди пробуют управлять этим движением. Если у вас выкачивают энергию, постарайтесь остановить этот процесс и начните сами забирать энергию и наоборот. Если вы достаточно хорошо прочувствовали потоки, пробуйте контролировать их интенсивность (отдавать и принимать силу быстро или медленно ровным потоком или импульсами). Все процессы, естественно, визуализируются (как, впрочем и почти все действия в биоэнергетике), поэтому выполнять это упражнения стоит после освоения навыков визуализации.

Хорошие упражнения, хотя по-моему они скорее нацелены на повышение концентрации, чем на само развитие энергетики напрямую. В любом случае, они везде будут полезны, будем использовать, большое спасибо

Цитата :

Хорошие упражнения, хотя по-моему они скорее нацелены на повышение концентрации, чем на само развитие энергетики напрямую. В любом случае, они везде будут полезны, будем использовать, боль

Концентрация один из самых важных аспектов, в энергетику без навыков концентрации и соваться не стоит, так что для начала очень хорошие упражнения.

Важная тема. Концентрация важна как один с ключей , который позволяет сознанию выполнять более сложную работу. Упражнения хорошие, буду пробовать) Спасибо автору темы