Воля - ключ к тренировкам.

Воля к психофизиологическому тренировочному процессу тесно взаимосвязана с естественным вниманием. Внимание — это направленность и сосредоточенность сознания. Различают внимание непроизвольное (непреднамеренное) и произвольное (преднамеренное).

Непроизвольное внимание — это внимание, возникающее без всякого намерения человека, например, когда человек наблюдает какой-либо интересный процесс. Такой вид внимания не требует напряжения.

Другой вид внимания — произвольный, когда надо «открывать дверь» в свое сознание, имея определенную цель. Это внимание из сферы «надо», «необходимо», когда для работы мозга нужно приложить усилие воли.

Воля — средство развития произвольного, преднамеренного и целенаправленного внимания. Человек должен управлять вниманием и направлять его в сторону необходимой деятельности. Развитие произвольного внимания напрямую связано с укреплением воли. Имеются простые практические методы тренировки внимания. Ниже приводится один из них.

Прикрепите к стене лист белой бумаги с нанесенной на него хорошо видимой точкой. Сядьте на некотором расстоянии перед этим листом в удобной позе и попытайтесь сосредоточить все свое внимание на этой точке. Причем точка должна быть все время в центре вашего внимания, кроме точки, вы ничего не должны видеть и ни о чем другом не думать. На первых порах, должно быть, вы сумеете сосредоточить внимание на рассматриваемой точке не более 15—20 секунд. Затем точка начнет расплываться и уходить из поля зрения. В голову полезут посторонние мысли, которые будут уводить внимание от рассматриваемой точки. Если тренироваться почаще, хотя бы один-два раза в день в удержании своего внимания на этой точке, то постепенно время удержания значительно увеличится. Тем самым развивается и воля. Но добиться всего этого можно только при напряжении сил — иначе получится плохо или ничего не получится. Все зависит от воспитания интереса в конечном результате и намерения его достичь. Этот старинный способ часто описывался в довоенной педагогической литературе.

Хорошее упражнение с точкой, стараюсь делать каждый день. Пока, долго не получается удерживать внимания. Не замечаешь как уже в голове всякие образы, мысли. Начинаешь напрягаться, что я полагаю не приветствуется.

А если при сосредоточении происходит расфокусировка и точки становится две ?)

Bless пишет:

А если при сосредоточении происходит расфокусировка и точки становится две ?)

Следует держать ее в таком состоянии, которое было изначально

обязательно ли использовать точку? мне более комфортно фокусироваться на кончике пламени свечи. или это уже не то?

Скорее всего и пламя свечи подойдет. Здесь дело не в точке, а в том, что бы удержать свое внимание и мысли на определенном объекте как можно больше времени.

То есть и аура пойдет? Ведь там оно самое, направленное внимание и удержание одного состояния сознания, а не удержишь внимание - нечего не увидишь.

Мне кажется, аура не подойдет. Это уже не совсем то.

Есть ли разница:
черная точка на белом листе и белая точка на черном листе?

Наверное нет. Самое главное удержать внимание, и думаю не важно какого цвета точка.

Farfiria пишет:

Наверное нет. Самое главное удержать внимание, и думаю не важно какого цвета точка.

Тогда получается и на меленький объект в общественном транспорте фокусироваться можно?

Думаю да.

Ghost84, конечно; я люблю фокусироваться на какую-либо букву в объявлении (всегда стараюсь сесть туда, откуда наиболее удачно видно это самое объявление). Я думаю это тоже в какой-то мере способствует развитию воли, да и тем более в автобусе это намного интересней, чем смотреть на знакомые окрестности, хотя сейчас со мной многие не согласятся)))

Обычно так ВД останавливаю.

Всем привет,я считаю что это упражнение не только на развитие силы воли,оно также делает очень большой упор и на остановку ВД (внутреннего диалога),это пусть не так полезно, как развитие силы воли,но для дримеров(занимающихся чисто осознанными сновидениями) это более важно,чем её развитие.

_aPoLoN_ пишет:

а остановку ВД (внутреннего диалога),это пусть не так полезно

Остановка ВД всегда полезна.

Несомненно)),но для людей занимающихся разными аспектами магии,остановка ВД и развитие силы воли нужно в большей или меньшей степени.)

Если честно, она права, притом это полезно не только для мага, но и для обычного человека