Как распределить практики?

А как вы распределяете свои практики, чтобы не переутомляться?
По вашему сколько часов в день нужно выделять практикам для устойчивого развития?

Дейтерий, не менее 3-4 часов в день, не считая мелочевки, которую можно на ходу или в транспорте делать (например каналы прогнать, простенькую чистку, подпитку и тп.). Со временем привыкаешь к нагрузке. По поводу распределения - тут уж все индивидуально, кому когда удобно, но мантры почти всегда перед сном и чистки под вечер. А вообще заметил, что удобнее всего практиковать вечером-ночью. Но это все мое мнение, может у кого иначе.

Я тоже обычно трачу столько времени, иногда чуть больше. Иногда я чувствую себя не в лучшем состоянии и стараюсь сделать хотя бы одну практику но полноценно, пожертвовав остальными.
Я пока еще не опытен в этом деле, но по ощущениям если пытаться успеть все и сразу - качество идет в минус сильно.

Утром, в основном, "активная" часть практик, ближе к вечеру - "пассивная". Вечером легче удерживать ОВД и концентрацию. Общая продолжительность и "загруженность" практик зависит от вашей энергетики: для начала главное не "перегружать" себя практиками, наращивать количество и качество постепенно. Общее количество часов в день не считал, но лично у меня только на мантры ежедневно около двух часов уходит.

А будет ли рост осознанности, если практиковать удержание осознанности лишь несколько часов в день?

Дейтерий пишет:

А будет ли рост осознанности, если практиковать удержание осознанности лишь несколько часов в день?

Будет конечно. Даже если 15 минут практиковать, но каждый день - результат не заставит себя долго ждать. Другое дело, что именно вы подразумеваете под практикой удержания осознанности? Медитацию, концентрацию + ОВД или что-то другое?

Затрудняюсь объяснить, но попробую )
Осознанность, это состояние, когда понимаешь что и зачем делаешь. А удержание осознанности, это когда удерживаешь это состояние, не давая себя действовать на автомате.

Цитата :

А будет ли рост осознанности, если практиковать удержание осознанности лишь несколько часов в день?

По идее будет, но достаточно медленно. А вообще тут нет такого, что вот я час сегодня попрактиковал осознанность, час завтра... а через какое-то время раз, и стал осознанным постоянно. Что-бы быть осознанным постоянно нужно непрерывно удерживать это состояние, просто со временем это процесс будет меньше внимания и сил отнимать.

Brengar пишет:

Что-бы быть осознанным постоянно нужно непрерывно удерживать это состояние

Согласен, но для этого требуется очень много энергии )

Цитата :

со временем это процесс будет меньше внимания и сил отнимать.

А почему?

Цитата :

А почему?

Постепенное изменение энергетики; формирование привычки, рефлекса. С каждым разом сопротивление будет ощущаться немного слабее, чем раньше.

Мне с утра как-то легче даётся. Вечером уже и спать хочется, и ОВД сложнее остановить.

Карла пишет:

Мне с утра как-то легче даётся. Вечером уже и спать хочется, и ОВД сложнее остановить.

Это всё так же индивидуально, мне наоборот ночью обычно лучше, если конечно до этого не выдохнешься за день)

Утром физовые комплексы, вечером основные практики, перед сном медитация. Практики вроде визуализации, сенсетивности можно поделать в транспорте, пока едешь по делам

Цитата :

Практики вроде визуализации, сенсетивности можно поделать в транспорте, пока едешь по делам

ОВД ещё можно.

Все что не трбует активных физовых действий и пространства

Пространства все требует. Как минимум для тишины

Ну если изначально тишины не было, со временем учишься работать в любых условиях

Цитата :

Пространства все требует. Как минимум для тишины

Если тишины не будет, то это и тренировка концентрации сразу.

Только если новичок, то это усложняет практику в разы

Наверное стоило написать, что я имел в виду отсутствие других людей. Мало того что могут отвлечь от занятий, так возможно еще и повлияют на саму практику.

Bourbon пишет:

Ну если изначально тишины не было, со временем учишься работать в любых условиях

В какой то степени это даже лучше. Если смог научиться с раздражающими факторами нормально работать, то потом спокойно можно практически где угодно практиковать.

Мне люди в метро не особо мешали ОВД практиковать)

ОВД вообще можно где угодно практиковать, очень полезная штука. Но вот скажем практики визуализации/сенсетивности мне пока сложно выполнять если вокруг шума много.

Nemesis, это заметно усложняет практику, и соответственно замедляет прогресс