Сосредоточение и концентрация

Концентрация является базовым навыком для многих магических практик. Поэтому, умение концентрироваться должно быть хорошо развито у любого, желающего достичь результатов в Магии.

Концентрация является неотъемлемой частью дисциплинированного сознания, о котором будет сказано отдельно, и может проявляться только в нём. Концентрация - это умение фокусировать своё внимание из рассеянного луча в некую острую иглу и удерживать её на нужном объекте или процессе продолжительное время.

Человеческий организм устроен таким образом, что фокусировка внимания на объекте вскоре вызывает слияние с ним на уровне сознания, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому, существует достаточно много дублирующихся механизмов, отвечающих за своевременный разрыв установившейся цепи организм-объект. С этими механизмами психики и приходится иметь дело при наработке навыка концентрации.

При длительной концентрации включаются названные механизмы психики и за счёт этого человек отвлекается на другие объекты, рассеивая своё внимание, кроме того, появляются и различные мысли прямо или косвенно ассоциированные с данным объектом концентрации. Иногда и физическое тело включается в процесс рассогласования и настойчиво заявляет о себе, сбивая установившееся состояние.

Рассмотрим это на примере. Вспомните как выглядит входная дверь вашего дома и концентрируйтесь на этом образе, не замечая ничего вокруг. Только образ. Большинство из вас сможет удержать данный образ в течении 10-15 секунд, а затем нахлынут воспоминания связанные с исходным образом (или наоборот с ним никак не связанные на сознательном уровне), захочется сменить позу или поправить одежду. Неизбежно происходит рассогласование сознания с объектом концентрации, внимание рассеивается, охватывая окружающие предметы или воспоминания.

Такая рассеянность может очень дорого обойтись при занятиях магическими практиками. Поэтому, вам придется научиться концентрации, без которой нет дальнейшего пути.

Далее приведены два действенных упражнения для развития этой замечательной способности. Ключ к успеху в каждом них - это психологическая установка - "вам некуда спешить, все происходящее вокруг не имеет значения". Чем лучше вы войдёте в это состояние - тем меньше вам предстоит затратить труда и тем быстрее вы получите необходимый навык.

--------------------------------------------------------------------------------

Упражнение №1
1. Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начинает темнеть.

2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.

3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.

Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию и вы не отвлеклись ни на что. Никогда не идите с самими собой на компромисс - это скверная и опасная привычка. Отвлеклись - значит так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.

Вам потребуется практиковаться регулярно, пока не начнет получаться и устойчивый навык не закрепится. Это упражнение можно делать где угодно - даже в транспорте.

Упражнение №2
1. Найдите тёмное помещение.

2. Уберите все источники звука.

3. Возьмите самую тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковная подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно посередине. Поставьте её вертикально и зажгите.

4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.

6. Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцания пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.

Свеча догорела до отметки. Десяти очевидно не хватило, чтобы сосчитать сколько раз вы отвлеклись от упражнения. Пока в этом нет ничего страшного - вы только учитесь. Если так случилось, отметьте в следующий раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте упражнение. Делайте снова и снова, пока не научитесь не отвлекаться на столь коротком участке свечи.

Далее увеличивайте расстояние до отметки на свече. Делайте упражнение пока не научитесь концентрации в течении времени горения хотя бы половины самой тонкой церковной свечи. Без этого занятие Магией для вас будет пустой тратой времени.

Когда вы это легко сможете сделать, измените п.2 упражнения - включите магнитофон с навязчивой музыкой. Результат упражнения - продолжительная концентрация - должен соблюдаться и в этом случае.

Когда вас уже не отвлекает звук, исключите п.1 упражнения - включите яркий свет. Вновь научитесь концентрации в изменившихся условиях - вас теперь уже ничего не должно отвлекать.

Возможен и даже достаточно вероятен вариант, когда добившись устойчивого результата в исходном упражнении, вы меняете внешние условия и при этом всё получается сразу. Это означает, что навык уже наработан и прибудет с вами всегда.

Отличный метод.Спасибо ! Так же интересен метод,счёта цифр от одного до дести.Считать лучше в уме! При этом,любая постороняя мысль наказывается,и тогда вновь начинаем считать от одного до десяти. Для этого идеально подойдёт поза дзадзен,что гораздо удобнее позы лотоса,рекомендуемые дзенскими учителями..

Значит как я понял, 1 упражнение - один оборот секундной стрелки достаточен. А можно или полезно тренировать это дольше (к примеру 2 оборота), или переходить к следующему упражнению?

Хао, чем больше оборотов продержишься тем лучше)) У меня получается минут 8 следить(без мыслей)

Спасибо Emy,


У меня пока минуты 3 получается...

ага спс

мне больше 2 способ я не смог сасы достать !!!!

Метод эффективен, поддерживаю

Да ,метод эффективный. Концентрация у меня как-то сама собой получается..особо для её развития не чего не делала..

Увы, не всем так везет.
Но думаю все можно развить)

Давно уж эти методики имеются в библиотеке. Поначалу было очень трудно, сейчас элементарно)
Методики особенно хороши тем, что прогресс виден отчетливо.

Источник:
www.e-reading.mobi/chapter.php/151134/80/Hamidova-_-Sila_podsoznaniya._Prakticheskiii-kurs.htnl

Упражнения в сосредоточении
Самое необходимое в концентрации – научиться устранять все мешающие звуки, отвлекающие шумы, впечатления и прочие раздражители. Другими словами, необходимо добиться полного контроля над телом и мыслями. Разум управляет телом, а воля разумом. Упражнение следует выполнять очень долго, чтобы добиться успеха. Многим оно кажется слишком простым, поэтому они не затрачивают на его выполнение никаких усилий. Однако все упражнения кажутся чересчур простыми, пока человек сам не попробует выполнить их.
Упражнение 1
Это упражнение называется «Спокойное сидение». Сядьте на удобный стул или в кресло, расслабьте все мускулы и на протяжении 5 минут сохраняйте полное спокойствие. Не совершайте никаких движений, сидите расслабленно до тех пор, пока не сможете все 5 минут сидеть, расслабившись. Когда вы сможете выполнять это упражнение, увеличьте время до 10 минут. Овладев и этим умением, сидите на протяжении 15 минут. Больше увеличивать время выполнения упражнения не стоит, этого вполне достаточно.
Сидеть вы должны без какого бы то ни было напряжения, как только вы почувствуете усталость, прекращайте упражнение. Занимайтесь как можно чаще, частые и непродолжительные тренировки гораздо полезнее длительных и редких.
Упражнение 2
Расположитесь в кресле. Сядьте прямо, поднимите голову и отведите плечи назад. Вытяните правую руку вправо. Она должна находиться на уровне плеч. Повернув голову, устремите пристальный взгляд на руку. Смотрите на нее 1 минуту. Потом смените руки и смотрите на левую руку. Освоив это упражнение, увеличьте время на 1 минуту. Постепенно увеличьте продолжительность выполнения упражнения до 5 минут.
Упражнение 3
Наполните водой прозрачный стакан. Возьмите его в руку, вытяните ее и смотрите на воду в стакане. Постарайтесь держать руку прямо, чтобы не было видно колебания воды. Смотрите на воду в течение 1 минуты, затем постепенно увеличьте время до 5 минут. Потом поменяйте руки.
Далее будут приведены упражнения, помогающие усилием воли вызывать мышечные реакции.
Упражнение 4
Сядьте прямо перед столом, положите на него руки, сжатые в кулаки. Тыльная поверхность ладони должна находиться наверху так, чтобы большой палец лежал сверху. Смотрите на кулак, разогните большой палец и сосредоточьте все внимание на нем. Сконцентрируйтесь на этом действии. Потом вытяните указательный палец, все так же концентрируя на этом все свое внимание. То же самое проделайте с остальными пальцами. После этого согните пальцы в кулак.
Упражнение требует от вас большого мысленного напряжения, однако вам необходимо повторять его. Количество повторов сначала должно быть равно 5, постепенно его необходимо увеличить до 10. Тренировка поможет вам достичь контроля над собственными движениями. Самое главное – не отводить взгляд от пальцев, иначе упражнение не принесет нужного результата.
Упражнение 5
Сцепите пальцы обеих рук в замок так, чтобы пальцы одной руки находились в промежутке пальцев другой. Начните выполнять большими пальцами вращательные движения (один палец описывает круги вокруг другого). При этом ваше внимание должно быть полностью сосредоточено на данном действии.
Упражнение 6
Правую руку опустите на колено, сжав в кулак. Указательный палец при этом должен оставаться свободным. Вытяните его и начните совершать движения взад-вперед, при этом сосредоточьте все свое внимание на кончике пальца.
Приведенные упражнения можно видоизменять по вашему усмотрению. Главное правило: они должны состоять из простых движений, а все внимание следует сосредоточить на движущейся части тела. Не отвлекайтесь, как бы вам ни хотелось отвести взгляд. В этом и заключается вся трудность упражнений: они требуют значительных волевых усилий, несмотря на кажущуюся простоту.
Упражнение 7
Теперь вы научитесь концентрировать внимание на отдельных предметах, не являющихся частью вашего тела. Возьмите любую вещь – ручку или карандаш – и сосредоточьте на ней все свое внимание. Удерживайте взгляд на предмете в течение 5 минут. Думайте о нем, исследуйте его. Все ваши мысли должны быть сосредоточены только на карандаше (ручке, стакане, статуэтке). Представьте, что изучение этого предмета является целью всей вашей жизни. Не существует ничего, кроме вас и этого предмета. Главной задачей является овладение своим вниманием. Освоив это упражнение, вы сможете очень быстро сосредотачиваться на любом деле, даже скучном и рутинном.

Эх..у меня не особо выходит, хоть и стараюсь..в голове постоянно что-то шевелится, какие-то обрывки мыслей и прочий мусор. Даже и не знаю, что делать, но попыток не оставлю. Скажите, а наличие в комнате каких-то икон и прочего может мешать? А то матушка понаставила мне их тут. И падают, они,кстати, часто

У меня вот еще какой вопрос, часто при концентрации, ловлю себя на том, что я думаю--что я ни о чем не думаю. Как прочувствовать, что я реально не думала ни о чем?

Это должно быть совсем по-другому, настолько необычное и новое ощущение, что вам вынесет мозг. Ну, представьте себя мертвой, максимально полно и ярко. Получается? *Без мыслей* - из той же оперы. Нельзя передать это словами, можно только прочувствовать.

при концентрации на чём либо, думать вообще не надо...
нужно полностью остановить внутренний диалог...

Сами методы концентрации предполагают что ты концентрируешься настолько сильно что мысли сами затихают. Поэтому не бойтесь напрягать силы и прилагать усилия во время развития концентрации.

Агась, спасибки всем ..буду дальше стараться!!!!

Упражнение «Статуя»

За один сеанс делайте один из вариантов этого упражнения. Каждый день делайте по одному-два раза что-либо на ваш выбор из списка:

1. Стойте спокойно, без напряжения, ровно, руки свободно опущены вдоль тела, ноги слегка расставлены, глаза закрыты. Стойте так не менее 5 минут, добейтесь того, чтобы за это время не возникало нервозности, нетерпеливости или беспокойства. Тело должно оставаться совершенно неподвижным все это время, а вам должно быть вполне удобно.
2. Сядьте в лотос (или аналог) и спокойно посидите 5-10 минут.
3. Встаньте как в п.1, но руки поднимите прямо перед собой или разведя в стороны или просто поднимите их вверх. Стойте спокойно 5-10 минут.
Упражнение «Хрустальный отсчет»

Закройте глаза. Представьте, как из них выходят лучи и соединяются в точке между бровей на лбу (Аджна). Далее они уже выходят из Аджны одним лучом, который, расширяясь, сантиметрах в 30 ото лба создает экран, как в кино. Нарисуйте на этом экране красную цифру 7. Подержите несколько секунд и сотрите. Нарисуйте оранжевую 6 и т.д. по радуге до фиолетовой 1.

Упражнение «Вращение»

Закройте глаза. Представьте палочку толщиной 5-10 мм и сантиметров 10 в длину. Раскрутите ее и попытайтесь остановить. Но не рисуйте новую, а остановите именно эту. Затем раскрутите в другую сторону и тоже остановите. Важно при этом не прилагать никаких физических усилий. Тело тут роли не играет :-)
Когда начнет легко получаться остановка палочки, представьте более объемный и массивный предмет, например стул, и проделайте с ним то же самое. Пробуйте вращать различные предметы по всем возможным направлениям вращения. Добейтесь того, чтобы вы могли в любой момент легко усилием воли остановить вращение, «не перерисовывая» предмет.

Упражнение «Палитра»

Закройте глаза и представьте красный круг. Рядом создайте оранжевый круг. И так далее по всем цветам радуги. Круги нужно располагать по окружности по часовой стрелке. Нужно видеть все круги четко, чтобы они не меняли цвета.
Затем медленно вращайте круги вокруг центра окружности, по которой они расположены. Затем поменяйте два любых круга местами, например, красный и зеленый, и вращайте снова. И так далее. Вам нужно добиться, чтобы вы легко и быстро могли манипулировать кругами, и они четко сохраняли свои цвета. Заниматься 10-20 минут.

Упражнение «Многомерность»

Закройте глаза. Представьте на темном фоне светлую точку. Она находится почти в середине лба, немного ближе к бровям.
Представленная вами точка на самом деле является отрезком прямой линии, при взгляде на него с торца. Почувствуйте что это отрезок линии. Поверните этот отрезок линии на внутреннем экране таким образом, чтобы он стал виден сбоку, как отрезок, а не как точка (вращаем его вокруг оси вашего тела).
Но отрезок, который вы сейчас видите, на самом деле является квадратом, на который вы смотрите сбоку (он виден в этом случае как отрезок). Почувствуйте, что это квадрат. Поверните квадрат так, чтобы он стал виден весь (вращаем его вокруг оси перпендикулярной оси вашего тела).
Но квадрат, который вы сейчас видите, на самом деле является одной из граней куба, на который вы смотрите сбоку (он виден в этом случае как квадрат). Почувствуйте, что это куб. Вращаем куб, грань которого вы только что видели так, чтобы он стал виден весь.
Этот куб является трехмерной проекцией многомерной фигуры. Почувствуйте это. Куб, который вы видите, весь вращаем снова и вот вы видите многомерное пространство с числом измерений 4.
Повторяем процедуру по возможности еще 3 раза и резко открываем глаза.

Часто бывает трудно представить, что должно быть после куба:-) Совет такой - не пытайтесь представить это вообще. Вовлеките себя в процесс "достраивания", не сосредотачиваясь на объяснении. То есть не думайте о плоскости, как о привычной вам плоскости и т.п. Просто ощутите все изменения, вживитесь в каждый этап.
Сначала на уровне точки представьте, что для вас существует лишь одно измерение, ощутите это. Потом «пробудитесь» и ощутите, что вы были ограничены, ощутите двумерность во всей ее полноте. Ощутите ее, вживитесь в нее, станьте двумерным объектом. Затем снова пробудитесь и ощутите пространство.
Если хорошо это проделать, то в очередном пробуждении к вам само придет понимание следующей мерности. Но не нужно пытаться ее предугадать...

Упражнение «Сложный полиморфизм»

Закройте глаза. Представьте себе более-менее сложный объект, например стул, телевизор, кровать или что-то в таком роде. (Нельзя представлять живые существа!) Добейтесь того, чтобы предмет выглядел как реальный. Вам должно показаться буквально, что вы на самом деле видите стул.
Покрутите его так, чтобы вы смогли посмотреть на него под разными углами. Приближайте и отдаляйте его, рассматривая то метров со 100, а то вплотную, увеличивая на столько, что становится видно только, к примеру, одну ножку стула, но за то на ней видны все трещинки, царапины, волокна дерева. Поиграйте с этим немного.
Теперь уберите у стула одну ножку и поработайте с таким стулом. Потом уберите, к примеру, спинку стула. Потом прилепите к стулу, например, лопату и покрутите их так. Напомню, что вы можете выбирать любые объекты, разбирать их на части, раскладывать все составные части и смотреть на них, затем снова собирать. При этом можно все это вращать, достраивать новые объекты к уже имеющимся. В общем, идею я показал, дальше фантазируйте сами.
Упражнение «Точка»

На белом листе бумаги нарисуйте маленькую черную точку. Лист прикрепите к стене так, чтобы точка была на уровне глаз. Сядьте на расстоянии 1,5 аршина от стены, свет должен падать сзади или с левой стороны. Сделайте «Вход», как при концентрации.
Пристально смотрите на черную точку и, не спуская глаз с нее, кругообразно вращайте головой, все время фиксируя точку. Постепенно нужно увеличивать радиус круга и быстроту вращения. Если появится боль и т.п., значит упражнение сделано неточно: слишком быстро или радиус круга слишком велик.
Начинают это упражнение с одной минуты и доходят до 10 минут, прибавляя через несколько дней по одной минуте.

Далее можно использовать следующую модификацию этого упражнения. После начальных действия устремите взгляд на черную точку и фиксируйте ее около минуты. Затем быстро и плавно переведите взгляд на пол, потом сразу на потолок, направо и налево.
Направляйте взгляд, стараясь смотреть, как можно пристальнее, в разные стороны, описывая зигзаги, круги, треугольники и т.п. Видоизменять это упражнение можно до бесконечности. Чем разнообразнее будут движения, тем лучше разовьются и окрепнут мышцы глаз.
Упражнение «Взгляд в себя»

Сядьте напротив зеркала и устремите взгляд на свое изображение, поставив предварительно на переносице карандашом маленькую, едва заметную точку. Пристально смотрите на переносицу, фиксируя эту точку. Нужно воздерживаться от мигания. Взгляд должен быть неподвижно, пристально, но спокойно устремлен на точку.
Начните с одной минуты и постепенно научитесь пристально смотреть, не мигая и неподвижно около 15 минут. Вскоре можно будет не ставить метки на переносице, а пользоваться только мысленным представлением ее.

Через несколько дней измените упражнение следующим образом. Сядьте напротив зеркала и, устремив взгляд на левый зрачок своего отражения, фиксируйте зрачок, стараясь «заглянуть в себя».
Затем направьте взгляд на правый зрачок и столь же пристально смотрите на него. Так как предыдущие упражнения несколько подготовили глаза, то можно начать сразу с 5 минут для каждого зрачка.

хорошие упражнения--надо попробовать. Я кстати цифры мисленно рисую-- правда от 1 до 9, разными цветами

А сила взгляда влияет на возможность видеть ауру,сущностей?допустим я смогу минут 20 не моргать,сосредоточившись на одной точке и не допускать посторонних мыслей.Что это дает?

KirillMiroshnichenko, ауру и сущностей видят не глаза, а аджна ("третий глаз") - чакра в области межбровья. А вот недопускание посторонних мыслей или ОВД (остановка внутреннего диалога) весьма полезный навык как вообще в магических практиках, так и для энерговидения.

Takeru я могу видеть ауру, сущностей только с закрытыми глазами на внутреннем экране с помощью аджны, но вот скажи видение их реальным зрением происходит тоже с помощью аджны?

Да, это называется прямое энерговидение. И в виду сложности его освоения учатся такому способу в последнюю очередь.