Набор веса

Danno пишет:

а жиры и углеводы уже так, побочкой

Хз, индивидуально это, и у эктоморфов (которых в чистом виде наверняка нет), набор массы может не особо "качественным" быть, если по питанию не заморачиваться.

ну прям при плотном занятии РБ я как практически как Френк Мендрано был но там реально сгорало вообще всё съесть ведро мороженного с натертой плиткой шоколада вообще за правило, сейчас уже к гиривикам легковесам ближе- не надутый как шарик и не с бешеной сечкой бойцов, а просто спортивный с фигурой перевернутого треугольника

Danno, тут такое дело, что то, что сработало в твоем случае, необязательно поможет кому-то другому. У меня тоже ближе к эктоморфму строение, но различная физическая нагрузка, питание, практики по-разному в различное время влияло на форму тела. Даже виды спорта, связанные с силовой выносливостью давали результаты по массе и силе весьма неплохие, пусть не как тренажерный зал, но где-то рядом, хотя казалось бы, такого не должно было быть, учитывая специфику нагрузок. В этом вопросе только пробовать на себе и смотреть как твое тело реагирует на все это.

На вопрос зачем набирать вес, могу сказать многим именно для здоровья. Когда мышечной массы не хватает даже свой позвоночник тащить, а ешь вёдрами. Очень актуальная проблема в юном возрасте. И да, есть нюанс не только в одежде, а обувь ещё, просто вся обувь
в  магазине широкая, в закрытую зимнюю обувь кладёшь 2-3 стельки, а летом приходится искать только то что по ширине регулируется, с этим оч сложно. При том врачи разводят руками, и недоумевают как ты можешь есть много жирного, сладкого, вообще вёдрами есть и при росте 170 весть 43 кг, а анализы всё в норме. Так что тут и ритуалы начнёшь делать , хоть в бубен бить, чтоб ветром не сносило на улице и не клонило во время ходьбы к земле самое тяжеле в теле- голову .
По поводу става, явно думаю одного не достаточно, нужен комплекс, желательно выяснить причину, и с неё начинать проработку. Что собственно сложнее всего сделать

LKA пишет:

Danno, тут такое дело, что то, что сработало в твоем случае, необязательно поможет кому-то другому. У меня тоже ближе к эктоморфму строение, но различная физическая нагрузка, питание, практики по-разному в различное время влияло на форму тела. Даже виды спорта, связанные с силовой выносливостью давали результаты по массе и силе весьма неплохие, пусть не как тренажерный зал, но где-то рядом, хотя казалось бы, такого не должно было быть, учитывая специфику нагрузок. В этом вопросе только пробовать на себе и смотреть как твое тело реагирует на все это.

В такое верю охотно, сам видел как мужик лет пятидесяти закрывал экспандер в 120 кг, при этом утверждал что первый раз его в руки взял но двадцать лет отработал в шахте где монтировал горнопроходческое оборудование, ещё видел как полную трехлитровую банку брали одной ладонью, а вот в обратное поверить не могу- некуда деваться калориям из тела, либо ты сжигаешь больше чем потребляешь, либо потребляешь но они не усваиваются но тогда ты их в унитазе видеть должен, а так чтобы они между пропали не верю, в поликлинику ходить бесполезно вообще, если они вену с третьего раза найдут это уже чудом будет, тут нужен конкретно спортивный врач и никто другой, в обязательном порядке курс противопаразитного, исключать все возможные аллергены- молочное, казеиновое, бобовое, сырую воду, любой общепит

Danno, а чем молочка и бобовые не угодили?

молочка вещь очень хитрая, ну начать с того, если глянуть статистику, то в эрефи стабильно продают на 20-30% больше молока чем всего производят, иными словами треть подделок, далее- молоко абсорбирует питание животины как фильтр- ты можешь не знать что у тебя там аллергия на какой-нибудь луговой цветок, так как он от тебя в 5000 км растет, но при этом его переработают в гранулированных корм, этот корм продадут и им накормят корову, ты получишь микродозу которая на тебе никак не отразиться, но если ты будешь пить молоко пару месяцев то накопительный эффект будет, далее- может быть плохая переносимость тупо определенной бактерии которую используют при закваске- йогурты, бифидки, сыры и прочее, можешь есть всю жизнь, а потом наткнуться не на тот штамм и дисбактериоз поймать, ну и есть мнение что молочка усваивается долго- иными словами, при наборе веса, лучше съесть три партии другого продукта и опять ощутить голод и желание поесть четвертый раз чем один раз съесть сыр который загрузит желудок и чувство насыщение часов на десять. По бобам- процент белка из них усваивается очень маленький суточную норму ими закрыть очень тяжело, усваивается, опять же, медленно, чувство насыщения надолго остаётся, для изнеженных городских жителей можешь проблемы вызывать.

Danno, откуда тогда белок в более менее нормальных количествах брать, вариантов не так много остается.

без мяса? Соя, яйца, бобовые да, но далеко не каждый день, рыба, креветки, если говорим о том что человеку надо хоть как-то разожраться хоть до нижних порогов нормы чтобы ветром не качало, я бы начал с того что открыл холодильник, погрузил всё с него в мешок и отнёс бы уличным собакам и котам, купил бы рыбу в банках, каши, бананы, телятину, оливковое масло, чернослив, ксб80, гейнер, орехи, яйца, соевый сыр, имбирный корень. Сковородки сразу в шкаф- всё что жариться вообще есть нельзя пока ты на диете, на стол пароварку\мультиварку. Кофе, чай, сахар и еже в шкаф. Начал бы с воды- всё что добавлено в воду делает из воды раствор, попить кофе не равно выпить воды, а 1.5 литра воды нужно пить в сутки неумираемо. КСБ+гейнер смешал бы 60+40%, кинул бы порошок в гейнер и с собой на работчу\учебу и тд, два банана с собой,
утром
каша с любыми сухофруктами
часа через два два банана
часа через три обед крупа+ что-то из (мясо, соя, рыба, морепродукты)
через два часа смесь из шейкера
часа через три крупа+что-то
За час до сна что-то сочное- огурцы+зелень под оливковым маслом, пару яблок или большую грушу.
Спать, естественно как медведь, часов десять, лучше больше.

Зачем без мяса?

Ravencrow пишет:

Зачем без мяса?

Я так понял по фразе "Danno, откуда тогда белок в более менее нормальных количествах брать, вариантов не так много остается." что нужно именно без мяса

Не без мяса, а без молочки с бобовыми, а тот-же ксб - это молочка по сути.

бобовые хороши, но разика два в неделю, не чаще, а протеин может быть молочным, бобовым, яичным, соевым, может и ещё есть, я прям пристально не смотрю за тенденциями

Лучше уж мяса нормального поесть, ога, чем все эти ваши бобовые

Ravencrow пишет:

Лучше уж мяса нормального поесть, ога, чем все эти ваши бобовые

питание лучше разноплановое в любом случае, какие бы цели не ставились.

Ravencrow пишет:

Лучше уж мяса нормального поесть, ога, чем все эти ваши бобовые

Никогда не любила бобовые. Даже не представляю, как люди могут их есть

Ravencrow пишет:

Лучше уж мяса нормального поесть, ога, чем все эти ваши бобовые

Если говорить прям выход на плато- пиковые значения физических и морально-волевых значений, меня мясо, и многих других с кем я общаюсь, делает инертным, как будто воздух гуще из-за чего ты в мире с некой минимальной задержкой двигаешься, реакция чуть-чуть но медленнее, сна нужно чуть-чуть но больше, и эффект, после единократного приёма, где-то дня четыре держится, при этом у меня между зимой и летом разница по употребления раз в пять.

По-моему в таких вопросах лучше к своему телу и его потребностям научиться прислушиваться, а не насиловать себя излишними отказами и заморочками на счет питания.

В еде и напитках полно средств вызывающих зависимость, без детоксикации не думаю что особый смысл в этом есть

Danno пишет:

В еде и напитках полно средств вызывающих зависимость, без детоксикации не думаю что особый смысл в этом есть

Забавно будет, если практикующий человек будет иметь зависимость от веществ в еде и напитках)

Зависимость к тому же сладкому может, кстати, лярва вызывать

Или родовуха

М-да, в человека вообще мало чего своего истинного

Ravencrow пишет:

Или родовуха

Даже в  такие мелочи она просачивается? Офигеть

Если характер человека строится из неё, то почему бы нет?