ЯН ЦИ ГУН

Иногда это упражнение называют воспитанием ци, сохранением ци, пестованием ци или улучшением качества ци. Хотя, по сути, мы занимаемся здесь именно преобразованием ци из грубой цзин в более тонкую ци, накоплением ее и хранением в нижнем даньтяне. В будущем мы будем перемещать ее и смешивать, соединять с другими видами ци.

Практика ян ци гун позволяет нам преобразовать свое тело, улучшить функции мозга, омолодиться. При выполнении этого упражнения мы работаем с Ся даньтянь, то есть с тем участком организма, в котором находится энергия Юань-цзин.

ЯН ЦИ ГУН, первый этап
Описание упражнения


1. Исходное положение то же, что и при Малом небесном круге: сесть на край стула или в одну из поз, указанных на рисунке, спина прямая, голова «подвешена» за макушку, глаза прикрыты, на лице легкая улыбка.

2. Сложить руки на области нижнего даньтяня: мужчинам левую руку вниз, правую сверху, женщинам – наоборот.

3. Представить и почувствовать под руками горячий шарик.

4. Постараться ни о чем не думать. Периодически переключать внимание на ощущение тепла в нижнем даньтяне: «Кажется, есть – кажется, нет». Длительность выполнения упражнения – 30 мин. Можно практиковать в транспорте, во время чтения книг, на лекциях, перед телевизором и т. д

ЯН ЦИ ГУН, второй этап
Описание упражнения

Пункты 1-3 аналогичны соответствующим пунктам первого этапа.

4 пункт. Постараться увидеть этот шарик внутренним взором, мысленно обратив глаза вовнутрь и вниз, глядя в нижний даньтянь, как в трубу. Представить себе этот шарик красного цвета. Если будет видеться другой цвет, мысленно окрашивать его в красный. Не старайтесь непрерывно видеть или представлять, действуйте по принципу «Кажется, есть – кажется, нет». Длительность выполнения упражнения – 30 мин.

Сначала бы с регуляциями разобраться, а тут сразу ци чувствовать, да и даже если сможешь без глюков: как это поможет со здоровьем и тп?

Цитата :

сесть на край стула

Лучше использовать только полулотос. По крайней мере на старте.

Цитата :

Представить себе этот шарик красного цвета. Если будет видеться другой цвет, мысленно окрашивать его в красный.

Так себе совет) Да и качество ци это явно не улучшит.

Цитата :

«Кажется, есть – кажется, нет»

Viole пишет:

Цитата :

сесть на край стула

Лучше использовать только полулотос. По крайней мере на старте.

А если у вас сутулость и вы не можете держать спину ровно? Когда ровно садишься на край стула, спина автоматически выравнивается.

Цитата :

накоплением ее и хранением в нижнем даньтяне.

Зачем там энергию накапливать? если она ни на что не расходуется, то своего рода застой будет, болотце. Вообще во многих восточных практиках почему-то стремятся к обычному накоплению ци вместо усиления ее генерации.

Так итак у многих людей там если не застой, то проблема на проблеме. А эти ещё и энергию накапливать предлагают. Не самого лучшего качества

LKA пишет:

Цитата :

накоплением ее и хранением в нижнем даньтяне.

Зачем там энергию накапливать? если она ни на что не расходуется, то своего рода застой будет, болотце. Вообще во многих восточных практиках почему-то стремятся к обычному накоплению ци вместо усиления ее генерации.

По идее ее копят, чтобы потом использовать для циркуляции, но это уже как следующий этап.

Arsaman пишет:

А если у вас сутулость и вы не можете держать спину ровно? Когда ровно садишься на край стула, спина автоматически выравнивается.

Проблема в том, что сидя на стуле, ци может уйти из даньтяня в ноги и образует застой, от которого человек не сможет избавиться.

Viole пишет:

По идее ее копят, чтобы потом использовать для циркуляции, но это уже как следующий этап.

Там все на этом накоплении, а именно вопрос раскачки и усиления генерации жизненной энергии не рассматривают. Нет такого понятия, что человек может стать полноценным источником чистой энергии по мере своего развития.

С этим согласен

Цитата :

Там все на этом накоплении

Для многих и этому научиться будет хорошо. А то что система и подход не смотрят дальше этого, конечно, недостаток.

Вся практика сводиться к... к медитации на образ красной сферы внизу живота? И все?

Цитата :

По идее ее копят, чтобы потом использовать для циркуляции, но это уже как следующий этап.

Хм, внезапно, мне даже захотелось посмотреть и остальные этапы

Цитата :

Вся практика сводиться к... к медитации на образ красной сферы внизу живота? И все?

Да бред какой-то

Цитата :

Хм, внезапно, мне даже захотелось посмотреть и остальные этапы

Можете книжки Ян Цзюньмина почитать, максимально канонично, правда при том объеме информации это не особо плюс)

Цитата :

Да бред какой-то

Ну почему сразу бред, просто выглядит как огрызок техники.

Arcana Lord пишет:

Цитата :

Да бред какой-то

Ну почему сразу бред, просто выглядит как огрызок техники.

Потому что, огрызок на практике не лучше бреда