Цигун. Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа)

Это упражнение не характерно для других направлений цигун. Движения пальцами являются оригинальным приемом и составляют суть описываемого метода. Существует поговорка: «Пальцы связаны с сердцем», — указывающая на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. В соответствии с теорией энергетических каналов (меридианов) пальцы рук представляют собой оконечности трех инь-меридианов руки и одновременно начало трех ян-меридианов. Эти инь- и ян-меридианы в свою очередь сообщаются с инь- и ян-меридианами ног. Во время опускания пальцев рук следует проделывать аналогичные движения соответствующими пальцами ног. В результате движений пальцами, совершаемых в определенной последовательности, формируются импульсы информации, воздействующие на двенадцать главных каналов, восемь «чудесных» каналов и внутренние органы. Механизм этого воздействия заключается в следующем.

1. Движения пальцами вверх и вниз способны изменить обычный характер циркуляции ци по трем инь- и трем ян-меридианам. Следовательно, целенаправленно совершая такие движения, можно регулировать скорость движения ци по энергетическим каналам, накапливать и укреплять «внутреннюю энергию» и таким образом ускорить достижение поставленных перед собой целей при минимальных издержках. Как показывает опыт, выполнение движений пальцами рук и ног вверх и вниз может сопровождаться как слабым покачиванием вперед и назад, так и значительными колебательными движениями тела.

Теплая «струя» при этом перемещается по замкнутому кругу, поднимаясь по «чудесному» каналу думай на спине, проходя через голову и опускаясь по «чудесному» каналу жэньмай. Согласно представлениям китайской медицины, восемь «чудесных» каналов в обычных условиях «закрыты». Их «открытие» происходит только во время выполнения упражнений цигун. Каналы жэньмай и думай связаны соответственно с инь- и ян-меридианами, что определяет их важную роль в системе в целом. Для того чтобы научиться «открывать» и «закрывать» «чудесные» каналы, обычно требуется от трех до шести месяцев. Выполняя же упражнение с опусканием пальцев, овладеть этим навыком можно за один-два месяца.

2. Как известно, меридианы связаны с внутренними органами. Это позволяет с помощью данной методики оказывать регулирующее воздействие на функционирование внутренних органов, уравновешивать инь и ян, в достатке снабжать внутренние органы ци и кровью. Такая «подпитка» стимулирует восстановительные процессы в органах, подвергшихся болезненным изменениям, усиливает сопротивляемость организма. По механизму воздействия на внутренние органы это упражнение аналогично иглоукалыванию и массажу конечностей.

3. Поскольку 12 главных меридианов связаны с 12 мышечно-сухожиль-ными каналами и 12 кожными зонами, то управлять «открытием» и «закрытием» точек лаогун и юнцюань можно с помощью движений, выполняемых любым пальцем руки или ноги. Это важный момент, связанный с процессами собирания и излучения ци.

4. Между небом и землей существует мощное магнитное поле. Аналогичное, но более слабое поле присуще и телу человека. Магнитные поля, кроме того, существуют на ладонях и подошвах. В обычных условиях магнитное поле тела неупорядоченно. Движение пальцев рук и ног как бы «перерезают» силовые линии этого поля, организуя его в определенном порядке. Тем самым достигается несколько целей. Во-первых, ци, рассредоточенная в руках и ногах, аккумулируется в даньтянь; во-вторых, создаются благоприятные условия для «высвобождения внутренней ци» («жизненной информации») за счет усиления напряженности магнитных полей рук и ног. В результате занятий по системе «созерцание внутренней энергии» напряженность магнитного поля в области точки лаогун у начинающего уже через полгода может достичь величины, соотносимой с напряженностью магнитного поля наставника.

5. Метод «опускания пальцев» является конкретным способом реализации системы «созерцание внутренней энергии», содержание которой укладывается в схему: созерцание — «внутренняя энергия» — пальцы — «внутренняя энергия» — «высвобождение внутренней ци». Овладевшим этой методикой перед началом терапевтического воздействия на больного не требуется выполнять каких-либо подготовительных движений. Лечение можно начинать в любое время.


Первый вариант (против старения)

Исходное положение.



Примите позу «всадник» (рис. 1).

Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Исходное положение: «всадник»

Выполнив «стояние столбом» в течение десяти минут, приступайте к опусканию пальцев.

Последовательность опускания пальцев: указательный, безымянный, большой, мизинец, средний.
Выполнение упражнения.

Руки поставьте параллельно ладонями вниз. Пальцы прямые и расслабленные, расположены ступеньками (рис. 2).

Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Выполнение упражнения - 2



Сгибая указательные пальцы в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Следите, чтобы пальцы до места сгиба оставались прямыми. Зафиксируйте их в нижнем положении на одну-две минуты. Затем, медленно поднимая пальцы, остановите их несколько выше исходного положения, а затем верните на место, восстановив ступенчатую форму кисти. Выдержите небольшую паузу (1 — 2 секунды) и начинайте опускать безымянные пальцы. В дальнейшем выполняйте движения остальными пальцами по аналогии с вышеописанным, соблюдая указанную очередность (рис. 3, 4).

Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Выполнение упражнения - 3_4



Завершив цикл, повторите его пять раз.

Закончив упражнение целиком, оставайтесь в позе «изваяние всадника» 26 около пяти минут, после чего можно завершить занятие.

Основные требования

* 1. Нельзя менять порядок следования пальцев.
* 2. Нельзя пропускать какой-либо палец.
* 3. Во избежание отвлечения внимания опускать и поднимать пальцы нужно медленно.
* 4. Опуская какой-либо палец, следует выполнять надавливающее вниз движение соответствующим пальцем ноги.
* 5. Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая.

Второй вариант

Поза, порядок выполнения упражнения и основные требования те же, что и для первого варианта. Отличие заключается в последовательности опускания пальцев, продолжительности пауз и количестве совершаемых движений.

Порядок опускания пальцев и количество раз: большой палец — 3 раза подряд, средний палец — 5 раз подряд, мизинец — 3 раза подряд, указательный палец — 7 раз подряд, безымянный палец — 9 раз подряд, средний палец — 1 раз.

Временные характеристики упражнения: палец в исходном положении — 10 секунд, опускание пальца — 10 секунд, возвращение в исходное положение —• 10 секунд, то есть на один «раз» каждого пальца уходит 30 секунд.

Автор: Ван Жуйтин
Перевод: С. Сергеев
Журнал «Цигун и жизнь» Год 1993. №1

Только вот о тонкоплановой работе ничего не упоминается, а она основа подобных упражнений. Одних физовых сгибаний/растопыриваний пальцев не хватит ни на что.

LKA пишет:

Только вот о тонкоплановой работе ничего не упоминается, а она основа подобных упражнений. Одних физовых сгибаний/растопыриваний пальцев не хватит ни на что.

Может это аналог мудр

Развитие на кончиках пальцев.

LKA пишет:

Только вот о тонкоплановой работе ничего не упоминается, а она основа подобных упражнений. Одних физовых сгибаний/растопыриваний пальцев не хватит ни на что.

«внутренняя энергия» — «высвобождение внутренней ци» подразумевает тонкоплановую работу, только это кусок выдранный из системы, тот кто не занимается не поймёт, это надо с мастером цигуна обсуждать.

Эцио пишет:

Может это аналог мудр

Нет, там должно быть отдельное описание энергетической части, как в случаях с той же йогой.

HotСhocolate пишет:

Развитие на кончиках пальцев.

Или даже ногтей))

Nemesis пишет:

LKA пишет:

Только вот о тонкоплановой работе ничего не упоминается, а она основа подобных упражнений. Одних физовых сгибаний/растопыриваний пальцев не хватит ни на что.

«внутренняя энергия» — «высвобождение внутренней ци»

Не знаю, с какой энергией они работают, но это явно не "ци"

Эцио пишет:

Не знаю, с какой энергией они работают, но это явно не "ци"

Ци это же и есть энергия.

Да, это энергия. Но у нее совсем другое назначение, как и свойства.

Цитата :

Но у нее совсем другое назначение, как и свойства.

Какое?

Данте пишет:

Цитата :

Но у нее совсем другое назначение, как и свойства.

Какое?

Это из обучения

Прежде чем приступить к любым оздоравливающим методикам, необходимо выполнить первое условие, которое обеспечивает успех любого занятия. Это медитативная практика, отключающая наш мозг от всех внешних воздействий, от случайно приходящих и уходящих мыслей, которые вызывают энергетические сбои в организме. По этому поводу в Нэйцзин сказано: "Когда ум расслаблен и опустошен, Ци подчиняется вашей воле". Если человек обладает здоровым умом, опасность болезни сведена до минимума. Научиться отключать свои беспокойные мысли можно путем тренировки с использованием концентрации на любом объекте (свеча, минерал, цифра вашей вибрации, дыхание, биение сердца). В нейрофизиологии это состояние называется торможением коры головного мозга.

Еще раз напоминаем для лучшего усвоения, что спокойный ум является главным предварительным условием успешного лечения и нормальной циркуляции энергии Ци. Даосская школа Цигун рассматривает человека в единстве с Природой и Космосом, и в своих упражнениях она ставит целью укрепление психосоматического состояния.

Как уже известно, в человеческом организме энергия циркулирует по двенадцати основным меридианам, соответствующим двенадцати внутренним органам. Эти меридианы путем коллатералей связывают внешнюю поверхность тела с внутренними органами, а также верхнюю часть с нижней.

Методика лечебного воздействия на сухожильно-мышечные меридианы с целью нормализации нарушенных функций корреспондируемых ими органов проводится путем определенных движений пальцев рук.

Данный метод (Бань Чжи Фа) дал прекрасные результаты при профилактике и лечении ряда расстройств нервной системы и внутренних органов. Метод Бань Чжи Фа представлен в двух вариантах.

В первом случае движения пальцев связаны с меридианами, проходящими на руках. Это три Инь-меридиана (легкие, сердце, перикард) и три Ян-меридиана (тройной обогреватель, толстый и тонкий кишечник). Меридианы, проходящие на руках, тесно связаны с меридианами ног. Производя в определенной последовательности движения пальцами, концентрируя свое внимание на цели этих движений, мы включаем звенья внутренней информации и регуляции. Целенаправленно регулируя движение энергии по меридианам, добиваемся энергетического баланса Инь-Ян.

Во втором варианте мы используем связь пальцев рук с определенными стихиями и первоэлементами, исходя из принципа, что пальцы рук представляют пять стихий, связанных между собой определенными энергетическими связями.

Концентрируя свое внимание на опускании определенных пальцев рук, мы укрепляем необходимую стихию своей мыслью, Духом.

Точка Лао-гун в центре ладони представляется энергетическим центром Огня, "маленьким солнцем". Пальцы рук, олицетворяющие определенные стихии, опускаются вниз к точке Лао-гун для энергизации. Поверх опущенного пальца мы кладем большой палец руки, символизирующий нашу мысль и Дух. Концентрируем внимание на органе, связанном с этой стихией, и мысленно представляем его в потоке чистого света, свойственного данному органу.

Для усиления этих воздействий мы рекомендуем кольца с минералами этих стихий:

• Указательный — Огонь — красный рубин, красная яшма.

• Средний — Земля — Влажность — желтый — яшма.

• Безымянный — Металл — Сухость — легкие, толстый кишечник — горный хрусталь.

• Мизинец — Вода — Холод — почки, мочевой пузырь — черный, фиолетовый — оникс, обсидиан, аметист.

• Большой — Дерево — Ветер — печень, желчный пузырь — синий, зеленый — лазурит, содалит, сапфир.

1. Большой палец прижимает указательный по направлению к точке Лао-гун. Мысленная визуализация — зеленый цвет, чистый и струящийся, омывает область сердца, создает ощущение тепла и покоя.

Показания: слабое сердце.

2. Большой палец располагается на среднем. Мысленная визуализация — струящийся желтый чистый свет заполняет желудок, промывает поджелудочную железу и селезенку — обеспечивает пищеварительный огонь.

Показания: при слабом, вялом пищеварении, вздутии живота, пищеварительном дискомфорте, поносах.

3. Большой палец на безымянном, опущены к точке Лао-гун. Мысленная визуализация — белый цвет, золотой и струящийся, проникает в каждую альвеолу легких, тонизирует толстый кишечник. Представляем, как этот цвет, совершая движения по часовой стрелке, наполняет энергией весь кишечник, дает ему витальность, силу, тепло.

Показания: недостаточность функции легких, активизация дыхательных экскурсий.

4. Большой палец, располагаясь поверх мизинца, опускается к точке Лао-гун. Мысленная визуализация — фиолетовый свет с опаловым отливом скользит по вашим почкам, очищает клубочки, лоханки, заряжает энергией. Визуализация черного и фиолетового света, энергизирующего почки, продолжается до ощущения тепла в ногах.

5. Большой палец опущен с проекцией на точку Лао-гун, остальные поверх него. Визуализация — фиолетовый цвет промывает печень, ее клетки — протоки, желчный пузырь. Очистка печени и желчного пузыря осуществляется через кишечник, содержимое уходит в землю.

Второй вариант — медитация с концентрацией внимания на пальцах рук.

Пальцы прямые, расслабленные, расположенные параллельно, ладонями вниз, ступенькой (см. рис. на с. 146).

Медленно опускаем вниз указательные пальцы, остальные пальцы прямые. Затем так же медленно поднимаем пальцы выше исходного положения и возвращаем на место — процедура продолжается 1—2 минуты.

Через 1—2 секунды начинайте опускать и поднимать безымянные пальцы рук, затем большие, мизинцы, средние. Упражнения производятся медленно, с соблюдением очередности опускания и поднятия пальцев. Опускание каждого пальца делаем 5 раз, концентрируя на нем свое внимание.

После окончания упражнения сохраняйте спокойную позу 3—5 минут, поблагодарив Творца за исцеление.

Этот порядок опускания пальцев китайский специалист Ван Жуйшин рекомендует как упражнение против старения.

Модификация второго варианта отличается тем, что изменяется последовательность опускания пальцев — первым опускается и поднимается три раза подряд большой палец, затем пять раз средний палец, три раза — мизинец, 7 раз — указательный, 9 раз — безымянный, затем еще 1 раз — средний палец.

Каждая позиция производятся на счет 10, т. е. время исполнения (опускание, подъем и возвращение в исходное положение) занимает счет 30.

Важный процесс, связанный с накоплением энергии и ее излучением, осуществляется с помощью различных положений пальцев рук. 12 главных меридианов связаны с 12 мышечно-сухожильными каналами и определенными кожными зонами, в результате мануальных упражнений кисти рук организуют магнитное поле и концентрируют его главным образом в центре ладоней и на кончиках пальцев. Этим во многом объясняется целебная сила рук.

За счет усиления направленности магнитного поля рук и ног создаются условия для проявления внутренней энергии и широкого спектра ее действия на весь организм, включая и информационный аспект.

Движения пальцев рук тесно связаны с головным мозгом. Общий круг циркуляции энергии включает энергию двух чудесных меридианов, осуществляющих гармонизацию Инь-Ян по центральному, срединному сечению человеческого организма, поднимаясь по Янскому каналу — Ду-Май, идущему по спине и через голову. Навстречу ему по Иньской стороне поднимается канал Жень-Май. Эти два серединных канала связаны с Инь-Ян-полярностью и осуществляют общую задачу энергообмена организма.

Эцио пишет:

Данте пишет:

Цитата :

Но у нее совсем другое назначение, как и свойства.

Какое?

Это из обучения

Ясно

Такое по идеи должно идти как дополнение к основному комплексу Цигун. Типа как мудры в Йоге.

По идее вот эту часть необходимо было подробнее раскрыть, чтобы было видно какая внутренняя работа должна запускаться усилием воли:

Цитата :

Движения пальцами вверх и вниз способны изменить обычный характер циркуляции ци по трем инь- и трем ян-меридианам. Следовательно, целенаправленно совершая такие движения, можно регулировать скорость движения ци по энергетическим каналам, накапливать и укреплять «внутреннюю энергию»