Энерготехника ДЫХАНИЕ САТ-НАМ

Сат-нам - это техника дыхания, одно из упражнений кундалини-йоги, системы практических занятий, которую можно использовать в любой жизненной ситуации. Кундалини-йога проясняет и совершенствует работу ума и дает огромную энергию. Научиться дыханию сат-нам не- сложно, но, приступая к занятиям, необходимо понимать: воздействие, которое оно оказывает на организм, мощное.

Итак, начнем. Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой, чтобы плечи закрыли уши. Переплетите все пальцы, кроме указательных: они должны быть направлены вверх. Начинайте петь «сат-нам» с постоянным ритмом (примерно 8 раз в 10 секунд). Звук «сат» произносится на коротком выдохе резко, как свист, живот при этом максимально втягивается. Произнося звук «нам», вы вдыхаете через нос ровно настолько, насколько произносится сам звук: «сат- нам», выдох-вдох, «сат-нам» — в области пупка возникает ритмическое колебательное движение. Произнося звук «сат», нужно сжать мышцы сфинктера и слегка подтянуть их вверх, а на вдохе, произнося «нам», расслабить. Все просто, правда?

Это дыхание необходимо выполнять минимум 3 минуты, затем вдохнуть медленно и плавно — заполнить легкие, задержать дыхание и, напрягая все мышцы от ягодиц вверх, вплоть до плеч, сильно напрячься. Мысленно представьте, что энергия течет через верхнюю точку головы. Затем вы должны расслабиться на время вдвое большее, чем было затрачено на выполнение собственно дыхания.

Приступив к занятиям, выполняйте упражнение 3 минуты и затем отдыхайте 6 минут. Если все идет хорошо, начинайте изменять пропорции: 3 минуты дыхания сат-нам, затем 1 минута полного отдыха, еще 3 минуты дыхания и затем 12 минут полного отдыха. В дальнейшем постепенно наращивайте время дыхания. Оптимальное сочетание: 15 минут дыхания, 10 мин перерыва и снова 15 мин дыхания, а затем глубокое расслабление 20-30 мин.

Это упражнение позволяет почувствовать движение энергии внутри тела. Вот как описывают впечатления новички сат-нам: «Сначала это было похоже на легкое прикосновение ветерка к коже в области груди и живота. День ото дня ощущения становились все сильнее: я чувствовала, как тело буквально звенит от протекающей по нему энергии! После занятий мне казалось, что я могу свернуть горы. Мир вокруг казался прекрасным!»

Благодаря этому совсем несложному упражнению вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.

Что означает это САТ-НАМ ? похоже на какую-то мантру, если это так, то к чему она в таком случае привязана?

Выглядит интересно. Думаю должно работать.
Наяв, а это из личного опыта ощущения или это просто взята с интернета?

Видел эту технику, много-много лет назад. В парочке сект. Правда и в куче источников по йоге она упоминается.

По мне так как-то странно это всё звучит и выглядит. Сидя на пятках, руки указывают вверх пистолетиком...Не, конечно, может быть здесь и есть какой-то особо хитрый смысл и что-то подобное, но это выглядит как, извините, потуги над унитазом. Честно. Для хорошего прогона энергии подобного рода есть древнее и очень эффективное упражнение - "приседания" называется. Включено во все стандартные наборы упражнений для зарядки и разминки. Пользуйтесь.

С таким же успехом можно выполнять упражнение "дыхание чакрой", совмещая его с пропеванием мантры для той или иной основной чакры, по крайней мере это надежнее, чем пользоваться техникой без пояснений.

Nemesis, взято с интернета.


Как пишут на всяких сайтах о йоге "Сат-Нам" это мантра - обозначает подлинность выбранной истины, предметом которой становится сам человек. Мантра Сат Нам. САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как “Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.
Комментарии к упражнению.
Практикуя Сат крийю, вы укрепляете своё общее физическое здоровье, поскольку выполняя это упражнение, вы делаете мягкий массаж всех внутренних органов. Вы укрепляете также и сердце благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от насосообразного качания животом.

Сат крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии, направляя его на созидательную и исцеляющую работу в теле. Практика этой крийи позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы и избавиться от страхов, связанных с сексуальностью.

Людям с серьёзными расстройствами или ментальными проблемами эта крийя будет особенно полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий низших чакр. Выполняя это упражнение, вы стимулируете и направляете энергию Кундалини по нужному каналу, поэтому Сат Крийю всегда следует выполнять с мантрой САТ НАМ.

Доброго времени суток) Внесу свои коррективы, если вы не против) Начнем с того, что прежде чем приступить к техникам из кундалини-йога, нужно подготовить тело, ум и иметь помимо четкого представления не только об энергетике, но и чистые проходимые каналы, которые вы ощущаете. САТ-Нам действительно мощная техника, но новичкам делать не рекомендую, ибо могут быть серьезные последствия! САТ-НАМ - мое имя правда или я есть истина.

Значит прежде чем приступать к кундалини-йога, нужно обычной йогой заниматься? подготовив тело, ум, и энергетику

Да, обычной классической хатха-йогой)))

Интересно сколько по времени нужно заниматься хатха-йогой что бы перейти к кундалини-йоге?)

Тоже интересно. Хотя наверное не раньше чем прочистишь энергетику.
Да, и как определить готовность разума?

Nemesis пишет:

Интересно сколько по времени нужно заниматься хатха-йогой что бы перейти к кундалини-йоге?)

Наверняка это все будет индивидуально, все-таки начальный "багаж" у всех разный.

Все по ощущениям)))

Мне было бы интересно понаблюдать, как вы будете на начальном этапе делать эти упражнения)) Давайте не будем брать из интернета то, о чем видимо понятия ни какого не имеете. В данном видео представлены упражнения из 3-й ступени хатха-йоги. На начальном этапе дается управление дыханием (полное дыхание йогов), вниманием, пранаямы, релаксация и суставные гимнастики для укрепления опорно-двигательной системы. И не более того!!!

Век живи век учись. Я занятия йогой как раз и начал с таких видео. А начальными ямой, ниямой и пранаямами не стал почему то замарачиваться. Будем исправляться.

Да уж, я тоже раньше начинала с чего то подобного) Она с Зайцевым вроде вела передачу по йоге и я с ними занималась) Но без основ всё равно будет это лишь физкультура ну и без присмотра можно травмироваться делая что то не так.

А переходить на следующую ступень можно после освоения прошлой или есть какие-то дополнительные критерии?

Viole пишет:

А переходить на следующую ступень можно после освоения прошлой или есть какие-то дополнительные критерии?

От легкого к более сложному идешь, параллельно идет подготовка физ.тела, энергетики и тд. Нет там дополнительных критериев.

Те просто по освоению?

Viole пишет:

Те просто по освоению?

Да, но "освоение" это не только умение завернуть себя физически в какую-то позу, но и параллельное развитие энергетики, очищение ума, закрытие каких-либо проблем и восстановление тела. Это все комплексно идет. Йога это не просто физкультура.

LKA пишет:

Йога это не просто физкультура.

Это понятно, меня больше интересовал переход с первой ступени на вторую и со второй на третью. Ответ получил, спасибо.

Надо понимать, что без видения результаты йоги уже не отследить? Или по ощущениям, как всегда? Имеются в виду не мгновенные результаты после практики, а долговременные

По идее же проявляются какие-то последствия на физе