Дыхание И Жизнь

Ни одно из проявлений материального бытия не ассоциируется с понятием жизни так тесно, как дыхание. Потребность в воздухе отличает на нашей планете живое от неживого. Один-единственный вздох отличает жизнь от смерти: знаком начала новой жизни для нас служит первый вдох (первый крик), а знаком смерти – последний вздох.

В ведическом понимании процесс дыхания – это не только воздух и работа легких. Это один из тонких уровней бытия, называемый пранамайя-коша, а также механизм, при помощи которого животворная энергия (прана) входит в тело и одухотворяет его. Прана – это сущность разума и жизни тела. Дыхание и настроение человека связаны между собой так тесно, что любое изменение в одном обязательно влечет за собой перемену в другом. Если мы счастливы, то дышим ровно и полной грудью; при депрессии дыхание становится неравномерным и судорожным; когда человек гневается или чем-то возмущен, у него появляется одышка и т. д. Любой стресс отражается на дыхании быстрее, чем на других физиологических функциях нашего организма. Знания о связи эмоций и дыхания используются для приведения себя в нужное эмоциональное состояние с помощью техник дыхания.

/////Естественное Дыхание/////

На первый взгляд словосочетание «естественное дыхание» звучит довольно странно: разве нам нужно напоминать о каждом последующем вдохе, чтоб не задохнуться? Естественным называется правильный способ дыхания, обеспечивающий получение организмом максимального количества кислорода. Именно так инстинктивно дышит младенец: верхняя часть его туловища то раздувается, как воздушный шар, то сжимается в плавном ритме. В дыхательных движениях участвуют и грудная клетка, и спина, и бока; все туловище при этом равномерно то удлиняется, то укорачивается. По различным причинам в период взросления большинство людей утрачивает способность к правильному естественному дыханию. Для человека это в буквальном смысле убийственно, так как преграда на пути к свободному дыханию – это преграда потоку праны, без которой нет жизни.

Прими удобное положение (сидя или стоя). Дыши через нос так, как ты это делаешь обычно.

Положи ладони на живот и сосредоточь свое внимание на том, как он поднимается и опадает в такт дыханию.

Приложи ладони к груди, соединив кончики пальцев над грудиной. Сосредоточь внимание на том, как пальцы расходятся и соединяются в такт дыханию.

Приложи ладони тыльной стороной к бокам по обе стороны грудной клетки, направив пальцы вверх (как будто взяв под мышки два арбуза). Сосредоточься на том, как расширяется и сжимается грудная клетка в такт дыханию. Если ты заметишь, что один бок расширяется сильнее, подними руку с той же стороны, заведя ее за голову в направлении более слабой стороны, и продолжай дышать. Выполни это упражнение с начала, наблюдая за тем, не стали ли движения грудной клетки более ровными.

Из предыдущего положения опусти руки ниже, не меняя положение кистей, – до линии талии. Сосредоточь внимание на том, как расширяется и сжимается средняя часть туловища в такт дыханию. Если ты заметишь, что один бок расширяется сильнее, подними руку со слабой стороны, заведя ее за голову в направлении сильной, и продолжай дышать. Выполни упражнение с начала, следя за тем, не стали ли движения средней части туловища более ровными.

Приложи ладони тыльной стороной к середине спины, соединив кончики пальцев. Сосредоточь внимание на том, как пальцы расходятся и соединяются в такт вдохам и выдохам. Если ты чувствуешь, что ребра при вдохе не расширяются, сделай еще один вдох, а на выдохе плавно опусти голову, наклонись вперед, согнувшись в талии так, чтобы пальцы рук коснулись пальцев ног. На вдохе медленно выпрямись. Выполни это упражнение с начала, следя за тем, не стали ли ребра расширяться при вдохе.

На эту тему есть ещё дополнение по брюшному дыханию.
Правильное дыхание — это дыхание животом, когда на вдохе живот округляетя, а на выдохе возвращается в нейтральное положение.
Такое дыхание является естественным. Так дышат животные и маленькие дети. Но во взрослом возрасте многие люди начинают дышать грудью и тем самым подготавливают себе почву для многих неприятностей.

Почему брюшное дыхание является правильным?
1. Массаж органов брюшной полости. Когда ты дышишь животом, живот на вдохе округляется не сам по себе. Он округляется за счёт того, что диафрагма (мышечная перегородка, разделяющая грудную клетку и брюшную полость) опускается вниз.
Когда диафрагма опускается вниз, она массирует органы брюшной полости и способствует циркуляции энергии и крови в брюшной полости. Если же живот не участвует в дыхании, то брюшная полость просто «консервируется», там не происходит циркуляции крови и энергии, и как следствие возникают застойные процессы и болезни.

2. Диафрагма — как второе сердце. В брюшной полости находится много крови. Если мы дышим животом, то опускаясь вниз при вдохе, диафрагма выдавливает эту кровь, разгоняя её по телу. Т.е. тем самым мы помогаем сердцу и улучшаем функционирование нашей сердечно-сосудистой системы.
В противном случае, если живот в дыхании не участвует, то такого не происходит, и как следствие доставка питательных веществ и вывод токсинов из тканей происходит хуже.

3. Наполняется энергией нижний даньтянь. Брюшное дыхание — это мощнейший метод накопления энергии в теле.
Когда ты дышишь животом, активизируется нижний энергетический центр, отвечающий за наше здоровье и долголетие. При каждом вдохе его наполняет чистая энергия, а при выдохе грязная и мутная — выходит.
Активный и наполненный энергией нижний даньтянь означает здоровье, сильный иммунитет, энергичность.
Если же ты дышишь грудью, не подключая к дыханию живот, то ты держишь свой нижний даньтянь на голодном пайке. И как следствие не нужно удивляться хронической усталости, лени, частым болезням и ослабленному иммунитету.

4. Брюшное дыхание успокаивает ум. Брюшное дыхание является глубоким и, как следствие, мы дышим медленней. А чем медленней мы дышим, тем спокойней наш ум. Вспомни поговорку:
Поэтому научившись дышать животом, ты заметишь, что жизнь вокруг станет более спокойной. Тебя будет сложнее вывести из равновесия, сознание будет более сконцентрированным и устойчивым.

Подойдет ли женщинам брюшное дыхание? Ведь насколько я знаю брюшное дыхание характерно именно для мужчин.

Безымянный пишет:

Подойдет ли женщинам брюшное дыхание? Ведь насколько я знаю брюшное дыхание характерно именно для мужчин.

конечно подойдёт, в йоге им и рекомендуется дышать.

Цитата :

конечно подойдёт, в йоге им и рекомендуется дышать.

Да и при распевках его используют)

Цитата :

брюшное дыхание?

Дыхание животом тогда уж

Просто первый вариант как-то... странно уж звучит

Безымянный, от пола не зависит, всем подходит. Оно характерно для тех, кто лёгкие пытается максимально задействовать.

Ravencrow, а термин брюшная полость нормально звучит?)

Ага

Но всё равно будет так - дыхание животом, и брюшная полость